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春季養(yǎng)生，謹記“四宜”！
一、宜喝花草茶
春季，萬物復蘇，陽氣漸生，正是養(yǎng)生的好時節(jié) 。也是喝茶的最好時刻，可以促進人體陽氣的生發(fā)，有很好的養(yǎng)生效果 。初春時節(jié)，春暖花開，是最適合喝花草茶的季節(jié)，花草茶比較甘涼，濃郁的香茶，又能促進人體陽氣生發(fā)，散去冬天積在人體內(nèi)的寒邪，讓人感到神清氣爽！
1、菊花茶，清肝明目 。菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用 ?！侗静菥V目》記載：“具有散風熱、平肝明目之功效” ?，F(xiàn)代醫(yī)學也證明，菊花含有多種對人體有益成份，口味甘甜、清香，作用平緩，豐富的維生素A是保護眼睛重要的營養(yǎng)成分 。經(jīng)常用菊花泡飲，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、長期用眼導致的眼睛疲勞、雙眼干澀有很好的保健效果 。
2、蒲公英根茶，去肝火、降胃火、對抗炎癥 。蒲公英被稱為“春天里最好的下火草”，非常適合春季飲用 。如果是消炎解毒，蒲公英葉子制茶比蒲公英根莖要好一些，但如果是護肝排毒，蒲公英根制茶比蒲公英葉子好一些；如果是想要祛斑，則用蒲公英花煎水洗臉 。
蒲公英有廣譜抗菌的作用，又被稱為“天然的抗生素”，有很好的去火消炎、清熱解毒的效果，對于上火引起的嗓子疼等一系列癥狀均有效果！
蒲公英入肝、胃二經(jīng)，擅長清肝熱，去胃火，凡肝中郁熱所見的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英 。另外，蒲公英的根莖有很好的護肝排毒作用，可提高肝臟解毒能力，預(yù)防肝損傷的效果 。春季對應(yīng)的就是要養(yǎng)肝，所以，春季用蒲公英根泡水是不錯的選擇！
3、春季，是感冒、腸胃病多發(fā)時期，這個時候，更應(yīng)該注意養(yǎng)好你的胃 。黑茶，茶性溫和，潤澤五臟，是養(yǎng)胃佳品 。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明：通過特殊工藝持久發(fā)酵制作而成的黑茶包含近500種對人體有益的有機化合物，約700種香氣化合物，無機物也相當豐富，包括磷、鉀、鎂、硒等不少于15種礦物質(zhì) 。
比如：黑茶纖維素含量高，纖維素使胃腸蠕動加快，促使腸排空，減少腸壁對廢物和毒素的重新吸收 。同時，黑茶中含有豐富的蛋白質(zhì)、茶多糖及各種維生素，能夠保護胃腸道黏膜，改善腸道功能 。
因此，黑茶并非只有特殊人群、在特殊季節(jié)才能喝的，是適應(yīng)于不同體質(zhì)人群、在任何季節(jié)都能品飲的佳品 。


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二、宜養(yǎng)護肝臟
中醫(yī)認為，“肝屬木，應(yīng)于春季”，春季萬物生長，樹木調(diào)枝條伸展，與肝氣的生發(fā)正好相對應(yīng)，此時，肝承擔的工作最多，自然需要重點呵護！
1、精神調(diào)養(yǎng)
養(yǎng)護好肝臟，首先就要調(diào)養(yǎng)好精神，保持心情舒暢、心態(tài)平和 。思慮過度，日夜憂愁，都會影響肝臟的疏泄功能，繼而引發(fā)肝病或造成原有肝病復發(fā)，甚至加重，人們常說“怒則傷肝”也就是這個道理 。中應(yīng)盡量避免憤怒、煩躁不安，要保持樂觀豁達的生活態(tài)度，調(diào)養(yǎng)好精神狀態(tài)，這樣才能養(yǎng)護好肝臟 。
2、起居、運動調(diào)養(yǎng)
春天里，人們常會出現(xiàn)“春困”，中醫(yī)認為久臥傷氣，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，吸收和運載氧的功能下降，毒素不能及時排出體外，導致體質(zhì)虛弱，肝病復發(fā) 。所以，這時候最好不要貪睡 。預(yù)防春困，可以這樣做！
一要保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒；
二要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環(huán)；

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