一年之計(jì)在于春，要想全年健康，春季養(yǎng)生很重要 。春分已過(guò)，春季最好的時(shí)光已然來(lái)臨 。春天不僅是美麗的季節(jié)，還是最適合養(yǎng)生的季節(jié)！春季養(yǎng)生，謹(jǐn)記“一少”“二多”“三捂”“四宜”，少生病，更健康！下面跟360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！
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春季養(yǎng)生，謹(jǐn)記“一少”
即：少生氣
春日，肝氣生發(fā)，肝主怒，所以，很多人會(huì)在春季出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng)、爆發(fā)指數(shù)增加的情況 。心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等 。因此，春天應(yīng)少生氣，注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情平和 。應(yīng)做到開(kāi)朗豁達(dá)，以使肝木堅(jiān)實(shí)，肝氣順達(dá)，可多聽(tīng)笑話，多看喜劇，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游 。這樣不僅可以幫助我們暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，還能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w的氣血通暢，對(duì)于緩解一些郁滯的情況也是非常的有幫助的 。
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春季養(yǎng)生，謹(jǐn)記“二多”
一：多吃甘
中醫(yī)提倡，春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則 。因?yàn)?，在春天人的肝臟陽(yáng)氣旺盛，再吃酸性食物，會(huì)導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃 。所以，春季的飲食是省酸增甘的 。
但要注意，“甘”≠“甜” 。很多人把“甘”味，誤認(rèn)為是“甜”,于是就多吃甜食，其實(shí)，這是錯(cuò)誤的 ?！案省蔽妒侵钢兴帯拔逦丁敝械囊晃叮坏扔凇疤稹?中醫(yī)所說(shuō)的甘味食物，不僅指食物的口感有點(diǎn)甜，更重要的是要有滋潤(rùn)和去火的特點(diǎn) 。如果理解錯(cuò)了，大量攝入糖分，尤其是肝病患者，不能及時(shí)代謝，會(huì)使體內(nèi)的脂類(lèi)物質(zhì)增多，加重肝臟負(fù)擔(dān)，會(huì)導(dǎo)致肝病進(jìn)一步惡化 。
甘味食物有甘蔗、蜂蜜、桂圓、百合、蓮藕、羅漢果、胡蘿卜、栗子、南瓜、大米、小米、糯米、高梁、扁豆、芋頭、紅薯、土豆等，大家可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣選擇食用 。
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二：多“動(dòng)”
春天自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”，切忌“靜” 。
人們應(yīng)積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉，同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩 。春暖花開(kāi)之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法 。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能 。
眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一，就是每日要有一定時(shí)間散步，尤其更重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?，萬(wàn)物生發(fā)，更有助于健康 。散步要不拘形式，量力而行，切勿過(guò)度勞累 。
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春季養(yǎng)生，謹(jǐn)記“三捂”
早春早暖還寒，應(yīng)根據(jù)天氣的變化，一件一件地減掉厚厚的冬裝，特別是以下3個(gè)部位，著裝不能太單薄 。
1、捂好脖頸
頸部隨意暴露在外，受寒后會(huì)影響局部的血液循環(huán)，誘發(fā)或加重頸椎病，外出最好是帶上圍巾，幫助低于風(fēng)寒！
2、捂好腰腹
腰腹部受寒極易影響全身氣血，春季要盡量少穿低腰褲、短夾克等！
3、捂好腿部
很多女性，開(kāi)春后早早穿上了裙子、短褲等，使下肢易被寒氣偷襲，誘發(fā)抽筋、疼痛等不適！春季不要過(guò)早暴露“美腿”，感覺(jué)腿腳發(fā)涼時(shí)，最好起身走動(dòng)一會(huì)！
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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