晚上運動后睡不著可能是因為運動太過劇烈，導致身體分泌大量腎上腺素，使身體處于激動的狀態(tài)，影響睡眠 。運動強度大也會導致難以入睡，還可能出現(xiàn)肌肉酸痛等癥狀 。運動后不要馬上入睡，最好休息兩小時，能較快的進入睡眠狀態(tài) 。
晚上運動后睡不著的原因

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晚上運動后睡不著可能是因為睡前進行了劇烈的運動，劇烈運動后易導致身體分泌大量腎上腺素，導致身體處于較為激動的狀態(tài)，這種狀態(tài)會使大腦睡眠中樞受到影響，難以入睡 。

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運動后睡不著還有可能是運動強度過大因其的，運動強度大，肌肉分泌大量乳酸，造成肌肉處于緊繃的狀態(tài)，體溫升高，使人難以入睡，還可能導致第二天出現(xiàn)肌肉酸痛等癥狀，影響身體健康 。

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運動后馬上入睡也可能導致睡不著，這時肌肉還殘存運動時的記憶，大腦皮層仍處于興奮的狀態(tài)，較難快速進入睡眠 。最好在睡前兩小時運動為佳，能充分的放松大腦與肌肉，更快的進入睡眠的狀態(tài) 。

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