天冷游泳需要提前準(zhǔn)備好保暖衣物并做好熱身運(yùn)動(dòng)，用冷水淋一下身上，讓身體適應(yīng)水溫 。游泳的時(shí)間最好選擇在一天中最暖和的時(shí)間點(diǎn)，并根據(jù)自身的身體狀態(tài)來(lái)決定游泳時(shí)間長(zhǎng)短 。下水后，還需要保持身體一直活動(dòng)，不宜在水里靜止不動(dòng) 。
天冷游泳的注意事項(xiàng)
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天冷游泳需要注意提前準(zhǔn)備好干毛巾、保暖的衣物、棉襪、拖鞋等保暖物品 。并且在下水前，還需要做好相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體先進(jìn)行預(yù)熱，再用冷水淋一下頭部和胸部，讓身體逐漸適應(yīng)水的溫度 。
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游泳的時(shí)間在天冷時(shí)也需要格外注意，一般情況下，一天中溫度最高的時(shí)間是在中午和下午，可以選擇這個(gè)時(shí)候游泳 。但也要根據(jù)當(dāng)天的氣溫和身體的狀態(tài)來(lái)決定什么時(shí)候游泳和游泳的時(shí)間長(zhǎng)短 。
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需要注意天冷游泳忌靜止不動(dòng)，尤其是冬游時(shí)，如果長(zhǎng)時(shí)間呆在水里不動(dòng)，身體的溫度就會(huì)快速下降，很容易出現(xiàn)小腿、腳趾或其它部位抽筋的情況 。如果身體出現(xiàn)不適或疲勞，應(yīng)該及時(shí)上岸休息，不要繼續(xù)呆在水里 。
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