許多初級增肌愛好者，尤其是體形比較瘦弱的增肌者，為了使自己的肌肉迅速長起來，喜歡在睡前加餐 。但一段時間之后就會發(fā)現(xiàn)，自己肌肉的圍度沒有變化，肚皮的厚度卻日漸增長，這讓他們很苦惱也很困惑 。其實原因很簡單，睡前吃得比較多，睡覺時機體的代謝又減慢，熱量消耗不掉，必然會轉(zhuǎn)化成脂肪囤積起來 。那什么時間加餐有助于增肌呢？首先，在每次鍛煉前的30分鐘到一小時吃一些蛋糕、香蕉等食品，以保證鍛煉過程中的能量供應(yīng)；其次，要抓住每次鍛煉結(jié)束后30分鐘內(nèi)這段營養(yǎng)補充的黃金時期，這段時間是肌肉的合成最旺盛的時期，補充一兩個雞蛋或一勺蛋白粉，有助于受傷肌肉和組織的修復(fù)重建和肌肉酸痛等癥狀的減輕 。
誤區(qū)7：初次進行器械鍛煉，認(rèn)為把所有的器械都做一遍才算得到鍛煉了 。
其實，完全沒有必要每次健身把器械一個不落地做過去 。那樣既占用你很多時間，又由于突然運動量過大、過強，會出現(xiàn)全身酸痛，使正常鍛煉難以堅持 。正確方法是請健身指導(dǎo)員或根據(jù)自己的情況，制訂一個最佳鍛煉方案，有計劃地一步一步實現(xiàn)你的健美健身計劃 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 男人健身要注重科學(xué)和方法
• 座位上健身方法閉目轉(zhuǎn)眼球+腹式呼吸
• 性感健身 選對健身服了嗎？
• 螨蟲一生都在啃你的毛孔 說明中招螨蟲的跡象揭秘
• 揭秘迷奸黑產(chǎn)：女孩醒來后記憶全無，最小的只有11歲
• 健美冠軍傳授高效增肌方法
• 增肌和減肥可以同時進行嗎
• 游泳健身減肥
• 阿諾德：健美增肌的8項原則
• 在家有氧健身的方法