仰臥起坐
晚上睡覺前，坐在瑜伽墊上面，雙臂抬起置于后腦勺，雙手交叉，雙腿自然彎曲，保持上身挺直，利用腰腹發(fā)力向后仰與瑜伽墊呈45度，然后上身抬起與瑜伽呈90度，重復動作20次為一組 。可根據自身情況增加組數，堅持做兩周就會有明顯的效果 。

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平板支撐
對于沒有充足時間健身的上班族想要廋肚子，平板支撐是個不錯的選擇 。身體平直臥于瑜伽墊上，手肘彎曲并將雙手打開與肩同寬，慢慢抬起身體使雙腳、臀部、頸部保持在同一水平線上，頭部自然前伸，眼睛視線向下，保持該姿勢一段時間 。剛開始做能保持30秒就可以，逐次加長時間 。在做這個動作是可以利用手機邊看視頻邊做能分散注意力，這樣能堅持更久 。此姿勢極大調動了腰腹的力量，是相當虐肚子上的肉肉的，而且做完明顯能感覺到腰腹酸脹 。

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堅持長跑
可以選擇清晨或傍晚進行，選擇一雙減震效果比較好的跑鞋，跑步前做好熱身運動，這樣可以避免跑步過程中受傷 。跑步時盡量帶動腰腹的力量，注意后跟先著地（可減輕腳掌壓力） 。每次跑步最好在2公里以上，如此堅持2周后就能明顯感覺腹部肉肉緊致了不少 。跑步鍛煉除了能起到廋肚子的作用，還有增強免疫力，促進睡眠的效果額 。

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喝檸檬水
如果覺得運動太累，可以每天早起空腹喝一杯蜂蜜檸檬水，同樣也能起到消耗體內多余油脂，排出身體多余毒素的作用，達到廋肚子的目的 。

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特別提示運動和飲食雙管齊下會廋的更快哦??！

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