廣場舞減肥有哪些?好身材不能一日形成，想要雕塑好的身材，倫巴有氧健身舞是一個(gè)不錯的選擇 。配合音樂盡情狂歡，讓你在歡愉中獲得好的身材 。下面小編就介紹一套有效的基本舞步給你，趕快動起來吧!
ZumbaFitness(倫巴有氧)起源于哥倫比亞星級健身教練BETO，某日在前往健身房授課途中，發(fā)現(xiàn)忘了帶配樂，便靈機(jī)一動，將車上找出他從小熱愛的拉丁舞曲、舞蹈，即興融入課程里 。沒想到這種全新風(fēng)格的有氧舞蹈竟一炮而紅，至今全球高達(dá)數(shù)百萬人熱愛這項(xiàng)運(yùn)動 。
加州健身中心有氧老師Banai表示，ZumbaFitness之所以廣受歡迎，在于它動作簡單、有趣易學(xué)，且不擔(dān)心跳錯 。它融合諸多拉丁舞蹈，包含Merengue、Salsa、Cumbia、Samba、BellyDance…等，去年引進(jìn)臺灣后，現(xiàn)在每堂課平均涌進(jìn)上百人參與，甚至有超過90歲阿嬤也來報(bào)名 。
跳ZumbaFitness，就像參加一場party，可以用簡單舞步盡情狂歡 。此外，它可與各國音樂融合，例如國、臺語歌曲，增添課程趣味性，Banai便曾在課堂上播放流行歌曲「甜蜜蜜」 。今天就向大家示范4種基本舞步，開啟ZumbaFitness新體驗(yàn) 。
示范1Merengue
右跨兩步再換成左跨兩步，右左快速交替的Merengue舞步簡單易學(xué) 。
Step1、右腳踮腳尖往右側(cè)跨出1步，同時(shí)右手伸出、左手曲起 。
Step2、將左腳收起，同時(shí)曲起右手、左手伸直 。再依序重覆Step1、Step2，等于右側(cè)連跨2步后，換左邊跨2步回到原處 。
示范2、Reggaeton
此舞步俗稱「拉丁嘻哈」，常見扭腰擺臀動作，搭配熱情奔放的音樂，幫助雕塑小蠻腰 。
Step1、右腳往右側(cè)跨出1步，臀部往左 。
Step2、利用腰、腿力量將臀部往右扭去，再扭回左邊，重覆4拍后換邊 。雙手握拳隨身體自然擺動 。
示范3、Cumbia
依序Step1～Step3，重覆2或4次再換邊 。每個(gè)步驟手腳動作均同時(shí)進(jìn)行 。
Step1、右腳往前跨1步，右手彎曲90度，如男生邀請舞伴般，從上往左下畫弧線 。
Step2、收回右腳，右手從左下往右上畫弧線收回 。
Step3、右腳往后跨1步，右手往后上方劃出 。再回到Step2完成1組4拍動作 。
示范4、Flemenco
為呈現(xiàn)Flemenco(佛朗明哥)舞步精隨，跳舞時(shí)須面向前方、維持嚴(yán)肅表情 。
Step1、右腳往右跨1大步，同時(shí)左手叉腰，右手彎曲90度平舉胸前，手掌向外張開 。
Step2、將右手依小指、無名指、中指、食指順序收起 。
Step3、將收起的右手握拳，往右邊做拉弓動作 。
Step4、收回右腳同時(shí)放下右手，再換左邊 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 登山減肥小訣竅
• 舞蹈減肥拉丁舞最熱門 扭出細(xì)腰美腿
• 體育舞蹈大忌 急于求成+一味求“花”
• 柞水組織巡游和健身舞比賽 慶祝婦女節(jié)100周年
• 楊丞琳為演唱會積極暖身 大跳健身舞調(diào)整狀態(tài)
• 鎮(zhèn)江農(nóng)民健身舞操比賽
• 減肥食譜一周瘦10斤科學(xué)減肥餐 減肥食譜一周瘦10斤
• 肚子敷藥包減肥安全嗎 肚子敷藥包瘦瘦包減肥法真能減嗎？
• 產(chǎn)后如何瘦身最快減肥三餐 產(chǎn)后如何瘦身最快減肥
• 減肥食譜 一日三餐食譜 減肥食譜一日三餐優(yōu)質(zhì)