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飲食 ， 運(yùn)動(dòng)前喝高濃度的葡萄水 ， 不要喝飲料 ， 若中途口渴 ， 喝白開水 。還需注意的是 ， 運(yùn)動(dòng)前最好不要吃太多東西 ， 不然跑步時(shí)會(huì)出現(xiàn)腹部不適等癥狀 ， 影響跑步狀態(tài) 。

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堅(jiān)持每天跑步 ， 跑時(shí)要記錄跑步時(shí)間和跑步時(shí)所犯的錯(cuò)誤 ， 然后加以糾正 ， 不斷改進(jìn)和提高速度 。

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