1000米屬于高強度運動，在跑步的時候全身各組織都要用到，尤其是腿部肌肉、膝蓋等，所以在開始前要做一些舒展熱身動作 。
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尤其是自己的韌帶，如果自己本身就是不經(jīng)常運動的人，那跑步的時候的極有可能會出現(xiàn)受傷的情況，所以在開始前盡量伸展一下自己的韌帶 。
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跑步的時候，剛開始不用全力沖刺，因為1000是長跑，要保持體力，保持自己呼吸不費勁即可 。
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跑到大概300米的時候（自己估算，通常是半圈多一點），自己苛刻放慢一下速度，因為接下來要加速，但是步子不要縮小，防止調(diào)整不過來，會打亂自己的節(jié)奏 。
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跑完第一圈的時候，就可以加速了，迅速調(diào)整節(jié)奏，盡量不要讓自己呼吸節(jié)奏亂掉，因為第二圈是最難的一圈，也是拉開距離的高峰期，保持速度不要降低 。
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最后就是半圈的沖刺階段，如果感覺自己的體力還跟得上，那就從跑完第二圈開始就沖刺，如果體力差了點，可以再晚點沖刺 。最后沖刺就是決定成敗的機會了，如果自己跑的不是太慢，基本都會過關(guān) 。
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跑完后不要立即坐下或者躺下，要先走一走，等身體氣息平穩(wěn)下來再坐下休息 。
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特別提示平時多注意鍛煉身體，就不用擔心跑步過不了關(guān) 。所以有時間的同學還是不要太懶哦 。
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