腹肌訓練誤區(qū)一 忽略復合訓練動作如果你認為僅僅進行腹肌孤立訓練就可以練就強壯的核心區(qū)，那不得不說，你犯了一個嚴重的錯誤 。進行如硬拉、深蹲或肩山推舉等復合訓練動作，他們可以調動你核心區(qū)的每一寸肌肉 。
腹肌訓練誤區(qū)二 先進行腹肌訓練腹肌是核心區(qū)的一部分，他們可以增強你身體的穩(wěn)定性 。如果你先做腹部訓練，等到他們疲勞后再進行其他會涉及到核心區(qū)的動作，那你真是太不明智了 。例如在深蹲訓練中，核心區(qū)可以保護你的脊椎，但如果你的核心區(qū)提前力竭 。那么，答案不說你也知道了 。所以，把腹部訓練房在訓練的最后 。
腹肌訓練誤區(qū)三 忽略飲食擁有六塊甚至八塊腹肌的秘密就是降低你的體脂 。但是，數(shù)百個仰臥起坐（卷腹），甚至數(shù)千、數(shù)萬個是不可能讓你的體脂降低的 。所以，時刻關注自己的飲食 。
腹肌訓練誤區(qū)四 一下午都進行腹肌訓練訓練腹肌，你只需要15分鐘 。如果你已經進行了例如深蹲、硬拉等復合訓練動作，那么選擇1-2個訓練動作，每個動作進行2-3組，對你的腹肌來說已足夠 。
腹肌訓練誤區(qū)五 每天都訓練腹肌腹肌是一塊十分特殊的肌群，即大家說的耐勞肌 。但即使再如何耐勞，也和其他肌群一樣，都需要休息 。所以如果你今天訓練腹肌已經足夠的努力，那么休息1-2天再訓練是有必要的 。
腹肌訓練誤區(qū)六 只做卷腹實際上，傳統(tǒng)卷腹是效果最低的腹部訓練動作之一，所以你應該進行更多樣化的訓練 。
腹肌訓練誤區(qū)七 忽略正確的訓練動作腹肌和其他肌群一樣，采用正確的訓練動作來刺激 。所以不要僅僅關注臥推深蹲等動作的正確性，而忽略腹肌訓練動作的正確性 。
腹肌訓練誤區(qū)八 忽略下背部核心區(qū)除了腹部，還包括下背部，所以如果你想擁有強健的核心區(qū)，不要忽略你的下背部（豎脊?。┑挠柧?。
腹肌訓練誤區(qū)九 僅從一個角度刺激腹肌這個就不多說了，腹肌除了腹直肌還有腹斜肌、腹橫肌等，所以從多角度刺激腹肌 。
腹肌訓練誤區(qū)十 使用電視廣告的減肥裝置如果你真的以為使用那些電視上的“小發(fā)明”，隨便擺動你的腰肢就能讓你在2周減去10磅脂肪，露出腹肌的話，那么只能說明你還處于非常天真的童年時代 。
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