⒈丹田貫氣法 丹田貫氣法是內功(包括內家拳)的輔助功，此法傳之于名家張占魁，張又傳入室弟子張雨亭 。
 
初習內功，許多人最感困難的是丹田取得得氣感 。所謂得氣感即意守丹田或引氣下沉丹田時，丹田處有一股氣流跳動 。往往有一些人，雖練了很長時間的功，但毫無丹田得氣感 。究其原因，既有練功不得法，也關于各人身體素質 。丹田貫氣法即是針對上述情況的一種輔助功法 。可以練丹田內功的前后行之 。具體練法分三步：
 
第一步：兩腿微曲站立，兩腳分開與肩同寬，微成內八字，十趾抓地；舌尖輕抵上顎，懸頂，豎項，微收頷，含胸拔背，沉肩垂肘，提肛松采、松小腹，兩手自然下垂于兩腿側，全身放松，意守丹田，虛心涵空 。兩眼平視遠方或垂下眼簾視鼻端 。
 
第二步：接上勢，兩手緊握成拳，分別移向后背，以背食指根部(即拳尖)抵住各一側的腎俞穴(本穴在第十四脊椎，即腰二椎下凹窩，左右向外各量一寸五分，按之有痛脹感，即為此穴位)，要用力，以穴位感到有力或痛脹為宜 。然后晃動腰腹部，先左扭——前仰——右扭——后俯，順時針成1圈，幅度要盡量大，共晃動80-100圈，接著逆時針晃動80-100圈 。當然，如感晃動太吃力，可循序漸進，量力而行 。
 
注意：晃動時，一定要晃動腰腹部，以小腹丹田部位帶動腰部晃動，頭部要保持端正，保持內功身法要求，千萬不要以頭部去帶動腰腹晃動 。否則不僅感到吃力，更會導致內氣上浮，頭暈、腦脹 。
 
晃動后稍停，意守丹田，可以兩拳尖在兩腎俞穴揉動30~40下，要用力，以穴位有酸脹熱感為宜 。
 
第三步：接上勢，兩拳變掌，從腎俞穴分別經(jīng)兩脅前移，緊貼小腹 。拇指緊按小腹上緣，余四指向下，緊按小腹下緣，兩手虎口相對，中間突出丹田部位，然后上下攔動小腹30~40次，此時意守丹田，氣沉小腹，切不可上浮 。
 
本法一般習練10~60天就能獲得丹田有氣感，注意練功期間要節(jié)制生生活 。本法又稱：“晃氣海，抖丹田”，還能醫(yī)治腰腿乏力、心率不齊等病癥 。
 
⒉按摩洗髓法
 
相傳達摩有《洗髓金經(jīng)》傳世，但其修煉之法卻一直秘而不宣 。宋人司議郎蒲虔貫的《保生要錄》中談了些導引按摩之法：“故手足欲其屈伸，兩臂欲左挽右挽如挽弓法，或兩手雙拓如拓頭法，或兩拳筑空，或兩手臂左右前后輕擺，或頭頂左右顧，或腰胯左右轉、時俯時仰，或兩手相捉細細捩如洗手法，或兩手掌相摩令熱，掩目摩面，事閑隨意用之，各十數(shù)過而已 。每日頻行，必身輕目明，筋節(jié)血脈調暢，飲食易消，無所壅滯 。體中小不佳，快為之即解 。”這些內容，古往今來為人們練功養(yǎng)生所常行 。
 
《勿藥元詮·金丹秘訣》載有著名的“十六宜”：“發(fā)宜常梳，面宜多擦，目宜常運，耳宜常彈，舌宜抵顎，齒宜常叩，津宜數(shù)咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護，腹宜常摩，欲道宜常攝，肢節(jié)宜常搖，足心宜常擦，皮膚宜常沐浴，大小便宜閉口勿言 。”這些養(yǎng)生訣簡單易行，收效顯著，是中國人民在溫長的歷史過程中總結出來的寶貴經(jīng)驗 。這里，我們從配合習練丹田內功及的角度，刪敏就痢，取其精華，編成按摩洗髓19式 。這些輔助功法用于功前功后，睡前醒后，可疏通氣血、調整陰陽，柔筋強骨，增強功效 。輔助功或整套操作，也可選擇部分動作，若能習之以常，持之以恒，必對習練丹田內功、輕功，產(chǎn)生莫大的功效 。⑴搓手

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