對(duì)于一個(gè)想學(xué)氣功的人來說，面對(duì)繁多的氣功功法以及各功法對(duì)呼吸、姿勢(shì)、意念的不同要求，常常不知從何入手 。那么，究竟氣功的姿勢(shì)動(dòng)作要求有哪些呢?
 
這些姿勢(shì)和動(dòng)作僅從外表來看，有很多與一般的體育、甚至差不多似乎很難區(qū)分 。實(shí)際上，與一般的體育、武術(shù)等有很大的區(qū)別 。對(duì)練功的姿勢(shì)動(dòng)作有一些特殊的要求，主要包括以下幾個(gè)方面：
 
1、氣功的姿勢(shì)動(dòng)作可以因人因病因練功情況的不同而選擇變換，不必強(qiáng)求一致 。雖然各種氣功功法對(duì)姿勢(shì)動(dòng)作都有特定的要求，對(duì)于不同的練功人來說，則應(yīng)根據(jù)具體情況，靈活選擇和變換 。例如，年老體衰的病人，最好先采用臥式或靠坐式，待體力好轉(zhuǎn)后再逐步轉(zhuǎn)為坐式、站式，動(dòng)作的幅度也應(yīng)逐漸由小增大，以適宜為度；不同的病，要選用不同的姿勢(shì)，有的人病情復(fù)雜多樣，可以采用幾種姿勢(shì)交替調(diào)配的方法；不同的練功階段，也可以調(diào)整練功姿勢(shì)和動(dòng)作，初學(xué)時(shí)選用簡(jiǎn)單、易于放松的姿勢(shì)，當(dāng)練功一個(gè)階段后逐步根據(jù)練功要領(lǐng)和姿勢(shì)的具體要求，重新選用或調(diào)整練功姿勢(shì)，并增加動(dòng)作的難度 。在一次練功過程中，既要適當(dāng)堅(jiān)持保持特定姿勢(shì)，也要及時(shí)調(diào)整和變換姿勢(shì) 。在選擇練功姿勢(shì)時(shí)，在不影響練功效果的前提下，還可參考練功人平時(shí)的習(xí)慣姿勢(shì)，適當(dāng)?shù)乜紤]個(gè)人的習(xí)慣，以便迅速適應(yīng)和掌握 。此外，在具體練功時(shí)，還應(yīng)根據(jù)時(shí)間、氣候、周圍環(huán)境等具體情況，選用適當(dāng)?shù)淖藙?shì)動(dòng)作 。
 
2、氣功的姿勢(shì)動(dòng)作要求在放松入靜的基礎(chǔ)上，以意念為主導(dǎo)，從而使心身高度協(xié)調(diào)統(tǒng)一 。雖然有些功法格外強(qiáng)調(diào)姿勢(shì)動(dòng)作，如導(dǎo)引按摩類功法 。但是按氣功的要求，不管什么姿勢(shì)都要在保持安靜的狀態(tài)下進(jìn)行 。在運(yùn)動(dòng)過程中，必須精神貫注，思想集中；而且這些姿勢(shì)動(dòng)作更重要的是被賦予了特定的意念，如抱球、捧氣等 。因此，這些姿勢(shì)動(dòng)作除了具有一些體力鍛煉的作用外，更主要的是幫助調(diào)神練意 。
 
4、氣功的姿勢(shì)動(dòng)作以輕松自然、舒適得力為原則，并不要求動(dòng)作的絕對(duì)準(zhǔn)確 。氣功鍛煉時(shí)，只要按照規(guī)定姿勢(shì)動(dòng)作的基本要求，做到“輕松自然，舒適得力”就可以了 。無需格外計(jì)較姿勢(shì)動(dòng)作是否絕對(duì)準(zhǔn)確 。切忌為姿勢(shì)而姿勢(shì)，造成精神緊張，影響放松入靜 。當(dāng)然，隨著練功的深入，可以不斷調(diào)整姿勢(shì)動(dòng)作，使之更加體現(xiàn)練功的特定意念，并趨于藝術(shù)化 。此外，欲了解氣功可身心進(jìn)行意、氣、體結(jié)合鍛煉 可閱讀：氣功可身心進(jìn)行意、氣、體結(jié)合鍛煉

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