人體有三種肌肉：平滑肌、心肌和骨骼肌 。但每當(dāng)提起肌肉，通常指的是骨骼肌 。
肌肉的組成肌肉主要由肌纖維構(gòu)成 。許多肌纖維集合在一起，外面包著疏松結(jié)締組織的膜，成為肌束，很多肌束再被結(jié)締組織包在一起，成為1塊肌肉 。全身肌肉的重量約占人體體重的40%（女性約為35%） 。在肌肉的化學(xué)組成中，約有3/4是水，1/4是固體物（包括蛋白質(zhì)、能量物質(zhì)、酶等），人在青少年時(shí)期同等質(zhì)量的肌肉所含水分占比更多，這一時(shí)期肌肉的力量和耐力都遜色于成人 。
肌肉的特點(diǎn)肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生動(dòng)力，肌肉會(huì)變短變粗，于是就牽引著它所連接的骨骼運(yùn)動(dòng) 。但每一塊肌肉只負(fù)責(zé)“單程運(yùn)動(dòng)”，因?yàn)槿梭w要完成一組動(dòng)作，如推拉，屈伸等動(dòng)作時(shí)，就需要成組的肌肉協(xié)同工作 。比如，當(dāng)你肱二頭肌收縮時(shí)，你的前臂就會(huì)向上提起，彎曲 。當(dāng)你肱二頭肌放松，與之相對(duì)的肱三頭肌就要收縮就把前臂拉直了 。
練肌肉的好處說起練肌肉的好處，難道讓你擁有一個(gè)健美的形體這一條還不足夠嗎？
讓人身姿挺拔：多數(shù)人含胸、駝背、腆肚子的不良體態(tài)，是因?yàn)槟切┚S持人體姿態(tài)的肌肉一面過于僵硬，一面虛弱松馳 。有針對(duì)性的訓(xùn)練那些松馳的肌肉，能幫助我們擺脫糟糕的體態(tài) 。更高效減脂：力量訓(xùn)練之后，身體會(huì)保持較高的新陳代謝 。身體增加了額外的肌肉也會(huì)有同樣的效果 。而較高的新陳謝會(huì)幫你更容易減掉脂肪 。
女性也應(yīng)該練肌肉上述這些好處可不僅僅只適用于男性 。女性的肌肉比起男性的肌肉明顯纖細(xì)，而皮下脂肪層要比男性更厚一些，因此女性身體的肌肉不像男性那么明顯 。加上女性體內(nèi)缺乏幫助合成肌肉的激素，所以女孩即使刻苦訓(xùn)練也難以獲得男人一樣突顯的肌肉 。但女性只要系統(tǒng)地進(jìn)行力量練習(xí)獲得的好處一點(diǎn)不比男性少 。特別是體形，一看就知道 。
人體肌肉之最最勤勞的肌肉，心肌 。它在一天24小時(shí)之中，帶動(dòng)心臟有節(jié)奏地跳動(dòng)，永不停頓 。
最有趣的肌肉，耳肌，它本身能發(fā)聲 。只要用大拇指堵住耳孔，就可以聽到一陣陣轟轟聲，壓得越緊，聲音越響 。
最吃苦耐勞的肌肉，小腿肌 。凡是進(jìn)行爬坡、登樓、騎車、跑步……都少不了小腿肌肉的參與 。小腿肌肉甚至算不得是大肌肉群，但它一直承受著我們幾乎全部體重，非常“辛苦” 。
最多情的肌肉，表情肌 。表情肌收縮時(shí)，改變口和眼的形狀，并使面部出現(xiàn)各種皺紋，產(chǎn)生種種表情 。臉部復(fù)雜的表情肌肉可以組合成7000多種不同的表情 。怪不得人類的表情是那樣的豐富多彩 。
最忍辱負(fù)重的肌肉，臀大肌 。我們知道，人的一生中，大量的時(shí)間都處在坐的狀態(tài)，這就必須靠臀大肌 。由于它的忍辱負(fù)重，才為身體的其他部分提供了輕松和舒適 。臀大肌還有伸大腿的作用 。它的外上部在治療疾病的時(shí)候，是進(jìn)行肌肉注射的常用部位 。
 
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