大家平時都會自己做一些鍛煉，不管是平時工作有多忙碌，大家都能夠認識到運動對于人體的重要性，尤其是現(xiàn)在的都市人，運動是非常有必要的，現(xiàn)在的運動方式也是越來越多了但是大家平時都會選擇慢跑，因為慢跑非常的簡單，有些人不想出去，也會自己在家用跑步機，但是什么人不適合慢跑呢！
有關(guān)節(jié)炎、半月板或韌帶損傷或做過關(guān)節(jié)人工置換的人，由于高頻率的跑步會造成髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的反復(fù)磨損，本來有關(guān)節(jié)問題的人會越跑越傷 。有心臟病的病人，因為跑步機的速度難控制，對心臟負荷也比較大，一旦發(fā)生意外則非常危險 。
有頸椎病、腰椎病的人，因長時間在注意力高度集中狀態(tài)下跑步會導(dǎo)致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機對脊椎亦有反沖力，可能會加重原有的病情 。有骨質(zhì)疏松的人，因其骨密度降低，韌帶松弛，易在高強度的跑步過程中發(fā)生扭傷、摔傷，導(dǎo)致骨折 。
首先要了解自己的身體情況，先做做體檢，看看有沒有高血壓、糖尿病等問題 。跑步前后需要適當(dāng)?shù)臒嵘砗头潘?，但不主張以慢跑或慢走來替?。因為熱身和放松應(yīng)是全身運動，好像平時做廣播體操那樣，從頭到腳的關(guān)節(jié)、肌肉都要活動到，光是慢跑慢走難以達到目的 。一般熱身和放松各需要5分鐘，跑步30分鐘才有鍛煉效果，加起來每次運動40分鐘，隔天運動一次即可 。
建議平時不怎么做運動的女性，如果想要慢跑的話，千萬不要過于勞累，要控制住量，運動之前要做好熱身運動，如果是一些老年人的話，跑步的時候千萬要慢一點，如果有一些關(guān)節(jié)方面的問題，也可以采用競走的方式，也是很好的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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