健身教練為那些希望保持身材的美眉推薦了幾種目前健身房里最熱門的減肥運(yùn)動(dòng)，有的只對(duì)局部贅肉有效果，有的則是全身瘦身運(yùn)動(dòng)，愛(ài)美的你可以根據(jù)自己的身材問(wèn)題自由選擇 。
拉丁操 
熱門1：拉丁操
來(lái)源于國(guó)標(biāo)中的拉丁舞，不強(qiáng)調(diào)基本步伐，強(qiáng)調(diào)能量消耗，對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求不高，注重運(yùn)動(dòng)量和對(duì)髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動(dòng) 。在鍛煉之外更可自我享受 。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺(jué)發(fā)揮出來(lái)，就越能在音樂(lè)中釋放情緒，在燃燒激情的同時(shí)，也讓你的脂肪一起燃燒 。
運(yùn)動(dòng)量少而腰圍、臀圍過(guò)大的白領(lǐng)一族 
適合人群：運(yùn)動(dòng)量少而腰圍、臀圍過(guò)大的白領(lǐng)一族
瘦身效果：3星
瘦身部位：髖、腰、臀、大腿內(nèi)側(cè)
教練提示：最好選擇鞋底柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋；全身心投入，跟隨音樂(lè)扭動(dòng)髖部和腰部，正常呼吸 。
呼吸練習(xí) 
熱門2：呼吸練習(xí)
這種健身方式通過(guò)姿勢(shì)、呼吸、冥想等練習(xí)，使神經(jīng)系統(tǒng)平衡，解除心理壓力；調(diào)理內(nèi)臟系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素，輕松瘦身 。長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)后，肌肉的柔韌度也會(huì)得到意想不到的提高 。
30歲以上的女性 
適合人群：30歲以上的女性
瘦身效果：2星
瘦身部位：全身
教練提示：上課時(shí)最好是空腹，課后40分鐘才能吃東西、洗澡；最好穿棉質(zhì)寬松服裝，赤足，而且不要戴首飾 。為了保持環(huán)境安靜，心境平和，最好關(guān)閉手機(jī) 。
有氧健身操
熱門3：有氧健身操
融合了現(xiàn)代舞及時(shí)下流行的多種舞蹈等各種素材，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)提高了樂(lè)感、協(xié)調(diào)性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調(diào)與枯燥，能在短時(shí)間內(nèi)接觸到更多的鍛煉形式 。另外，適度地?cái)U(kuò)展關(guān)節(jié)和拉伸肌肉，能使身材修長(zhǎng) 。
對(duì)形體塑造要求較高的女性 
適合人群：對(duì)形體塑造要求較高的女性
瘦身效果：4星
瘦身部分：全身
教練提示：上課時(shí)最好穿重量輕的運(yùn)動(dòng)鞋及貼身的健身服，同時(shí)注意飲食配合，會(huì)達(dá)到更好的瘦身效果 。
動(dòng)感單車 
熱門4：動(dòng)感單車
雖然只是在不斷重復(fù)、循環(huán)，可是它最大的誘惑是讓你可以運(yùn)動(dòng)得很High 。迷幻跳躍的燈光、動(dòng)感震撼的音樂(lè)，讓你仿佛置身迪廳而不是健身房，帶領(lǐng)大家瘋狂的也不像是健身教練，倒像是專業(yè)的DJ 。可別小看這單車運(yùn)動(dòng)，一堂課下來(lái)，大約消耗400卡路里，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí) 。
年輕女性 
適合人群：年輕女性
瘦身效果：3星
瘦身部位：腰、腹及腿部
教練提示：因?yàn)槭莿×疫\(yùn)動(dòng)，最好選擇排汗效果較好的短褲或超短運(yùn)動(dòng)褲 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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