閉目轉(zhuǎn)眼球
先順時針轉(zhuǎn)6次，再逆時針轉(zhuǎn)6次 。然后睜開眼睛向窗外遠(yuǎn)眺2～3分鐘 。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用 。
腹式呼吸
吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘 ?？善鸬皆黾幽c胃蠕動、促進(jìn)機體新陳代謝、減肥美體的作用 。
放松頸肩部
坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復(fù)原狀后，再反復(fù)做10～12次 。然后做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用 。
放松手指
 
雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指 。反復(fù)做同樣的動作，左、右手指各做12次 ?？删徑馐植考∪馄?，促進(jìn)血液循環(huán) 。
放松腿部
坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松 。如此反復(fù)做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 如何練出李小龍的肌肉身材
• 報考電工證要什么資料 報考電工證的相關(guān)知識
• 談如何鍛煉下胸肌的方法
• 壁畫怎么選 如何選擇心儀的壁畫？
• 汽車沒有攜帶滅火器和三腳架有什么處罰 車上沒帶滅火器、三角架將會被罰款、扣分？
• 教你瘦腰收腹的健美操
• 網(wǎng)上買的汽車票怎么退票 網(wǎng)上買的汽車票如何退票
• 兒童迷彩服什么牌子的好 兒童迷彩服哪個牌子好2018兒童迷彩服品牌排行榜推薦
• 不同的運動帶來不同的情緒體驗
• 如何治療烏龜腐皮 龜龜?shù)昧烁げ∪绾沃委?