是什么導(dǎo)致了岔氣？
目前醫(yī)學(xué)界對岔氣的產(chǎn)生原因仍未有明確的定論，但已經(jīng)涌現(xiàn)出若干具有說服力的理論 。其中大部分科學(xué)家所持的觀點是：岔氣的產(chǎn)生和我們在運(yùn)動前的飲食有關(guān) 。
一些研究表明人們在游泳和跑步時發(fā)生岔氣的情況最多 。岔氣通常發(fā)生在單側(cè)下腹部，并導(dǎo)致運(yùn)動員成績不佳，即使你不是運(yùn)動員，實驗結(jié)果同時顯示岔氣的發(fā)生和運(yùn)動員的性別以及身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）無關(guān) 。但年輕人似乎更易受到岔氣困擾 。
已知與岔氣關(guān)系最緊密的因素是鍛煉前的飲食種類及進(jìn)食時間 。一項研究成果顯示，在鍛煉前和鍛煉過程中飲用高糖和高滲飲料會導(dǎo)致岔氣的發(fā)生，對于本來就經(jīng)常被其困擾的人來說更是如此 。而在鍛煉前吃了多少食物，似乎和岔氣的發(fā)生沒有關(guān)系 。
另外一種復(fù)雜的解釋“韌帶拉伸”理論是這樣的：人們在運(yùn)動過程中橫膈膜和內(nèi)臟（尤其是肝臟）之間的韌帶反復(fù)拉伸是引起岔氣問題的原因 。呼吸方式的不同導(dǎo)致了這一問題 。跑步時人們一般每隔兩步或四步換一次氣 。一般來說，多數(shù)人是在左腳踏出時呼氣，但少數(shù)人是在右腳踏出時呼氣 。由于肝臟位于胸腔右側(cè)下方，如果在右腳踏出的同時進(jìn)行呼氣，橫膈膜會上移而同時肝臟會因右腳踏出而下墜 。韌帶的反復(fù)拉伸會引起橫膈膜的痙攣，導(dǎo)致岔氣的發(fā)生 。
岔氣了怎么辦？
如果在跑步時岔氣了，請立即停止跑步并把手放在右側(cè)腹部，隨著呼吸的頻率揉搓 。“韌帶拉伸”理論傾向于認(rèn)為短促的呼吸會提高岔氣發(fā)生的幾率，這是由于每次呼吸的過程中橫膈膜僅僅輕微的上升下落，韌帶一直處于緊張的狀態(tài)無法得到放松，從而是岔氣更容易發(fā)生 。所以，在運(yùn)動中請盡量深呼吸來預(yù)防岔氣的發(fā)生 。
除了這些之外，我們還有一些能夠幫助你遠(yuǎn)離岔氣困擾的建議：

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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