40-50歲：保持肌肉活力人到中年，事業(yè)生活都進(jìn)入一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)，但在生理上因為多年累積的疲勞和更年期的到來，會產(chǎn)生強(qiáng)烈的惰性，往往會忽視掉對身材的保養(yǎng)和健康的維持 。更多的人甚至認(rèn)為身體狀態(tài)的老化屬于自然現(xiàn)象，鍵美的身材只存在于回憶中，從而放棄了鎮(zhèn)身鍛煉
40多歲的人不可避免地會出現(xiàn)身體肌肉與心肺機(jī)能快速老化的現(xiàn)象，但是只要堅定信心，不放棄運(yùn)動健身，那么擁有30歲的強(qiáng)壯肌肉與完美身材并不是回憶 。堅持進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，不但可以放慢衰老過程，使肌肉變強(qiáng)壯，還可以通過運(yùn)動健身來克服男性荷爾蒙減少的狀況，保持身體的健康和年輕態(tài) 。
綜上原因，對于40-50歲的人們，給予如下建議：
1、有氧運(yùn)動與重置訓(xùn)練以1:1的比例進(jìn)行 。
2、在運(yùn)動前后一定要做伸展展運(yùn)動 。
3、應(yīng)注意攝取維生素與礦物質(zhì) 。
4、要保持運(yùn)動自信心 。
5、養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣并減少壓力 。
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