1.運(yùn)用宣泄法當(dāng)自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí) ， 整天心神不定 ， 焦躁不安 ， 看書不進(jìn)、飯吃不香、覺睡不好 ， 對一切都不感興趣 ， 甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí) ， 可找朋友、同學(xué)談心說笑 ， 參加一些文體活動 ， 使自己的焦慮郁悶情緒 ， 在不同場合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定 。
2.采用理喻法用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾 。正確評價(jià)自己 ， 既看到自己的優(yōu)勢 ， 也要看到自己的不足;期望值不要定得太高 ， 要正視現(xiàn)實(shí) ， 理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大 。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo) ， 就能從困境中得到解脫 。
3.用意控法也就是借助于意念 ， “遇事不慌”、“遇難不憂” ， 自覺調(diào)節(jié)情緒 ， 心平氣和地進(jìn)入考場 ， 穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試 。
4.充足睡眠法以足夠的睡眠消除疲勞 ， 換取充沛的精力和清醒的頭腦 。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提 ， 考前如果經(jīng)常失眠 ， 可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物 ， 如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等 。
5.適當(dāng)作息法適時(shí)地娛樂 ， 科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間 ， 及時(shí)排除心理壓力 ， 合理的飲食調(diào)整 ， 就能保持良好的競技狀態(tài) ， 從而順利度過高考關(guān) 。
特別提示保持心情
加強(qiáng)鍛煉

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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