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有一部分人群睡眠很充足，但是早晨醒來之后頭腦不清醒，感覺非常的累，影響了第二天的工作以及，這主要是因為睡眠紊亂擾亂了大腦神經(jīng)的規(guī)律而引起的。下面和360常識網(wǎng)一起來了解一下吧。

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為什么你會越睡越累？6個原因來告訴你答案！
1、睡覺前吃得太飽
睡覺前如果吃得太飽的話，會增加胃腸道的負擔(dān)，胃腸道會一直處于工作狀態(tài)，從而刺激的大腦，讓大腦處于興奮狀態(tài)，影響了睡眠。
2、枕頭過高
一般枕頭控制在8到12厘米即可，如果枕頭太低的話，容易出現(xiàn)落枕的情況或者讓大腦里面充滿太多的血液，從而引起頭暈?zāi)X脹以及眼皮浮腫，如果枕頭過高的話會影響到人們的呼吸道，此類容易打呼嚕，另外也會導(dǎo)致頸部的不適感，造成駝背。
3、枕著手睡覺
有一部分人群在睡覺時會把兩個手放在頭上，這樣不僅僅會影響到血液循環(huán)，同時也會導(dǎo)致上肢的酸痛感以及麻木感，增加了腹部的壓力，長時間下去會形成反流性食道炎。
4、蒙頭睡覺
嚴寒的冬季，有一部分人群擔(dān)心頭部受涼，所以會蒙著頭睡覺，但是長時間下去會引起呼吸困難，被窩里面的二氧化碳的濃度比較高，從而下降了氧氣濃度，對大腦來說造成一定的威脅，引起大腦缺氧，晚上失眠做噩夢，早晨醒來之后感覺到全身無力并且頭暈。
5、儲存睡眠
有一部分為了晚上熬夜，所以會多睡幾個小時，其實對人體沒有任何的幫助，只要人們需要高質(zhì)量的睡眠就有利于健康，所以在周末的時候，千萬不要過度的熬夜，也不能過度的賴床，起居要規(guī)律。
6、透支睡眠
有一部分人群晚上熬夜之后會在補覺，但是這樣會紊亂生物鐘，從而引起第二天精神不集中會見晚上失眠多夢，容易導(dǎo)致人們的衰老。所以千萬不能熬夜，每天保證有八個小時的睡眠時間，晚上11點之前要進入深睡眠狀態(tài) 。

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睡得太少
調(diào)整失眠狀況，減少熬夜加班或娛樂
美國睡眠醫(yī)學(xué)科學(xué)院針對45歲以上的54000人進行的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間的長短與健康之間存在密切聯(lián)系。根據(jù)調(diào)查結(jié)果可知，每天睡眠時間不足 6 小時的人比每天睡 7~9 小時的人患心臟病、腦卒中和糖尿病的比例更高。美國加利福尼亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠減少會給人們的健康帶來危害。專家認為，人們對睡眠的需求并不會隨著年齡而減少，更多的睡眠甚至可以幫助抗擊衰老。
睡得太少常見的情況有失眠或熬夜工作、娛樂等。北京大學(xué)人民醫(yī)院睡眠中心主任醫(yī)師韓芳認為，失眠的痛苦不亞于打呼嚕，晚上睡不著，白天就會昏昏沉沉，精神不振。所以除了要進行環(huán)境的改善外，還要尋求醫(yī)生幫助，運用藥物治療。另外，還可以通過針灸、按摩等中醫(yī)治療來改善失眠。調(diào)整失眠要做到：生活規(guī)律，睡眠規(guī)律，睡前少用腦，放松心情，這是最好的治失眠良方。
另外，還有一些失眠是某些疾病造成的，如甲亢等，必須先治好原有疾病，才能調(diào)好失眠。
很多年輕人有熬夜的習(xí)慣。北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒表示，來就診的中老年睡眠障礙者，年輕時有的人有長年夜班工作，生活不規(guī)律的經(jīng)歷。年輕人往往覺得身體好，睡眠調(diào)節(jié)能力強，把熬夜不當(dāng)回事，其實這是在給未來埋下隱患。
針對年輕人睡前喜歡用手機刷微博、玩游戲的現(xiàn)象，建議夜間使用手機等電子產(chǎn)品的時候，應(yīng)盡量調(diào)低亮度，并且控制使用時間，最好別超過 45 分鐘。

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為什么你會越睡越累 不同原因調(diào)整不同睡眠方式

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