嘔吐：喝點淡鹽水 。嘔吐是人體吃了不潔食物后，自我保護的一種表現(xiàn) 。為避免嚴重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當(dāng)喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態(tài) 。
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上班族需要四種水
排毒：清晨一杯水 。很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處 。人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的“清洗劑” 。此時的細胞像一個干燥的海綿，會捕捉喝進的水，并在40分鐘左右排出 。這是個重要的排毒過程 。淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝 。專家提醒，早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜 。
煩躁：多多喝水 。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活激素”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素” 。當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水 。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出，或者大哭一場，它也會隨著淚水排出 。
減壓：做決定前喝杯水 。英國東倫敦大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在考試前喝杯水，可以提高認知能力，使他們在考試中的表現(xiàn)更出色 。而對于上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰 。
不渴：也得喝水 。香港衛(wèi)生署曾做過一項調(diào)查，有1/3成年人每天喝水少于6杯 。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水 。美國“水健康”網(wǎng)站指出，當(dāng)人們覺得口渴時，身體已經(jīng)流失了至少1%的水分 。因此，上班族應(yīng)該形成良好的喝水和排尿習(xí)慣，每1小時喝一次水，每2—3小時排尿一次 。
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老人的水要小口喝
睡前：抿上兩口水 。當(dāng)人熟睡時，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高 。老人臨睡前適當(dāng)喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險 。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡 。但要注意，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習(xí)慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失 。
洗澡后：慢慢喝水 。很多人洗完澡覺得渴，會端起杯子一飲而盡 。專家強調(diào)，老年人體質(zhì)較弱，心臟承受能力沒有年輕人強 。特別是洗完熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝水應(yīng)特別小心 。最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心臟負擔(dān) 。
運動后：跟著心跳喝 。老人在運動過后，也不宜一次性大量飲水 。因為這時胃腸血管處于收縮狀態(tài)，需要一個恢復(fù)過程 。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會導(dǎo)致肚子發(fā)脹，影響消化 。最好過幾分鐘，等心臟跳動稍微平穩(wěn)后，再接著小口小口地喝些溫開水 。喝水時，盡量保持速度平緩，喝水的頻率最好與心跳頻率接近，再間歇式地分多次喝 。這樣，才能使心臟有規(guī)律、平穩(wěn)地吸收進入體內(nèi)的水分 。
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