水是生命之源，是人體中含量最高的物質(zhì)，占比65%以上 。我們?cè)诟忻鞍l(fā)燒時(shí)、腸胃不適時(shí)、以及女生生理期時(shí)經(jīng)常會(huì)聽說“多喝熱水”，尤其是秋冬季節(jié)，皮膚干燥，肝火旺盛，更是會(huì)有人經(jīng)常在耳邊念叨“多喝熱水” 。喝水真的這么神奇嗎？難道能包治百?。磕氵€別說，今天360常識(shí)網(wǎng)就帶你們了解一下喝水的功效 。
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定時(shí)定量喝水會(huì)帶來4大好處，快喝起來！
1、減肥
飯前喝水能減肥，相信很多女孩都知道這一妙招 。英國一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每餐飯前半小時(shí)堅(jiān)持喝一杯500毫升的水，堅(jiān)持3個(gè)月，體重就能減輕2公斤-4公斤 。喝水不僅補(bǔ)充人體必需的水分，還可以增加我們的飽腹感，當(dāng)體內(nèi)有了足夠的水，身體更傾向于蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，而非碳水化合物 。
2、防止中風(fēng)
身邊有老人的小伙伴可能知道，腦血管疾病發(fā)病急，搶救不及時(shí)容易造成生命危險(xiǎn) 。人體缺水時(shí)，血液會(huì)變得粘稠，發(fā)生心梗及缺血性腦梗塞所致的中風(fēng)幾率增加，睡前及半夜各飲一杯開水，可降低血液黏度，有效增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，在很大程度上預(yù)防或減少缺血性中風(fēng)的發(fā)生 。
3、防止便秘
冬天的時(shí)候，許多人運(yùn)動(dòng)量減少，加上喝水少，身體所含水分又被其他部位大量吸收，很容易產(chǎn)生便秘 。經(jīng)常喝水保持人體內(nèi)水分充足，刺激胃腸蠕動(dòng)，潤(rùn)濕腸道，使體內(nèi)物質(zhì)排出正常，便可有效防止便秘 。便秘的人喝水最好是大口喝，吞咽動(dòng)作加快，這樣水能夠盡快的達(dá)到結(jié)腸，刺激腸胃蠕動(dòng)，可改善便秘癥狀 。
4、防治感冒
可能感冒時(shí)一句“多喝熱水”聽起來很敷衍，但確實(shí)是有根據(jù)的 。感冒時(shí)每天喝2000-3000毫升的水能將病毒及其所產(chǎn)生的毒素經(jīng)尿液排出，增加機(jī)體的機(jī)液循環(huán)代謝，有利于身體恢復(fù) 。這時(shí)喝水如果能加一點(diǎn)點(diǎn)鹽效果更好，因?yàn)辂}水有殺菌消毒的作用，補(bǔ)充體力的同時(shí)，利于排便 。
除此之外，喝蘇打水能有效防止胃酸，喝溫開水能夠防止色斑的產(chǎn)生，喝紅糖水能有效緩解女生因生理期帶來的腹痛 。每天保證4杯水也可有效預(yù)防高血壓，尿路結(jié)石等疾病，每天早上起床、上午10點(diǎn)、下午4點(diǎn)、晚上10點(diǎn)是最佳的喝水時(shí)間，在此還要溫馨提示各位小伙伴，在保證飲水量的時(shí)候，切不可暴飲，應(yīng)該在全天中平均分配飲水量 。
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保健水應(yīng)該怎么喝
感冒：喝更多的水 ?！都~約時(shí)報(bào)》2011年1月21日撰文指出，感冒時(shí)多喝些水或純果汁，對(duì)于疾病康復(fù)很有幫助，因?yàn)橛兄跊_走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢 。此外，如果發(fā)燒了，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)要自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，需要補(bǔ)充大量水分 。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)病菌迅速排出 。
便秘：大口喝水 。便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一是體內(nèi)有宿便，缺乏水分；二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力 。大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便 。中醫(yī)認(rèn)為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用，從而刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便 。上海華東醫(yī)院營養(yǎng)科主任營養(yǎng)師陳霞飛建議，便秘的人在補(bǔ)充水分的同時(shí)補(bǔ)充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁 。
肥胖：餐前餐后喝杯水 。人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)，都要在“水”里進(jìn)行 。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機(jī)制正常運(yùn)轉(zhuǎn) 。對(duì)于肥胖的人來說，可以在飯前半小時(shí)左右喝一小杯水，增加飽腹感；飯后半小時(shí)，再喝一小杯水，加強(qiáng)身體的消化功能，有助于保持身材 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 這樣喝水還你水嫩肌膚！
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