白領(lǐng)們整日伏在電腦前忙碌的工作，很少有時(shí)間來(lái)進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng) 。因此，去健身房健身成了他們唯一的運(yùn)動(dòng)方式 。但是有的人覺(jué)得奇怪，健身了但是一點(diǎn)效果都沒(méi)有 。這是為什么呢?在健身房健身的注意事項(xiàng)有哪些呢?
不要吸?尼古丁促使毛細(xì)血管收縮硬化，降低鍛煉效果，消耗人體內(nèi)維生素的儲(chǔ)備 。
不要倉(cāng)促進(jìn)食吃完?yáng)|西后立即投入鍛煉，既不雅觀又不科學(xué)，應(yīng)提倡正規(guī)化，飯后一小時(shí)后進(jìn)健身房 。
不要閑談破壞了運(yùn)動(dòng)節(jié)律，使動(dòng)作質(zhì)量數(shù)量難以保證，鍛煉效果大打折扣 。
不要亂開(kāi)玩笑，超負(fù)荷鍛煉必須全神貫注，全力以赴，亂開(kāi)玩笑會(huì)轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)者的注意力或因發(fā)笑泄氣，破壞運(yùn)動(dòng)節(jié)奏 。
不要勉強(qiáng)鍛煉?細(xì)裰蔥卸土都蘋(píng)??諫硤騫?繞＠托櫳菹⑹保?約岢侄土叮?嵋蛺迥芟?畝?? 。?親≈豢勺約河胱約旱墓?ケ齲?灰?つ坑氡鶉蘇?亢檬ぁ?/p>不要盲目鍛煉刻苦的鍛煉加上科學(xué)指導(dǎo)，使你事半功倍 。
不要立即入浴應(yīng)提倡運(yùn)動(dòng)后休息30至60分鐘，適當(dāng)補(bǔ)充水分后，再以溫水沖淋，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng) 。
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