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讓衰老器官逆生長(zhǎng) 器官衰老時(shí)間表別再等壞了再保養(yǎng)

文章插圖
肺從20歲開始衰老
肺活量從 20 歲起開始緩慢下降，到了 40 歲，一些人就出現(xiàn)氣喘吁吁的狀況。30 歲時(shí)，普通男性每次呼吸會(huì)吸入 2 品脫(約合 946 毫升)空氣，而到了 70 歲，這一數(shù)字降至 1 品脫(約合 473 毫升) 。
保鮮秘訣
1. 常做深呼吸
日常中，我們一有空就可以做做深呼吸，可以加強(qiáng)肺臟的活動(dòng)，增強(qiáng)肺活量。國醫(yī)大師晁恩祥教授每天早晨起床后都會(huì)做一套“腹式呼吸操”，簡(jiǎn)單地說，就是深呼吸。“吸氣時(shí)，盡量鼓肚子；呼氣時(shí)，盡量收肚子 ?！?br /> 2.充足飲水
人體水分通過呼吸而蒸發(fā)，肺是水分流失的路徑之一，有研究顯示，哮喘癥是身體需要水的一種“危機(jī)信號(hào)”，護(hù)肺需要保持正常的飲水量，每天用200毫升水杯，喝6到8杯。
骨骼35歲開始老化
25 歲前，骨密度一直在增加。但是 35 歲骨質(zhì)開始流失，進(jìn)入自然老化過程。絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失更快，可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
骨骼大小和密度的縮減可能會(huì)導(dǎo)致身高降低。椎骨中間的骨骼會(huì)萎縮或者碎裂。80 歲的時(shí)候我們的身高會(huì)降低 2 英寸。
保鮮秘訣
1. 多葉子菜
深綠色的葉子菜中的鈣磷比、維生素種類和含量非常有利于鈣的吸收和轉(zhuǎn)化。
2. 多曬太陽多喝水
鈣和維生素 D 攝入不足也會(huì)導(dǎo)致骨松。維生素 D 最好的來源就是曬太陽。
多喝水可以幫助重建軟骨關(guān)節(jié)減震器，幫助平滑移動(dòng)，改善關(guān)節(jié)的靈活性，減少關(guān)節(jié)損傷所引發(fā)的關(guān)節(jié)炎等病癥。

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眼睛從40歲開始衰老
隨著視力下降，眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標(biāo)志性特征，影響我們看物體的能力。英國南安普頓大學(xué)眼科學(xué)教授安德魯·羅特表示，隨著年齡的增長(zhǎng)，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。
保鮮秘訣
1. 多吃橙色
每周可以吃一兩次動(dòng)物肝臟，橙色蔬果也可多吃一些，其中富含的維生素A、胡籮卜素、葉黃素等都能保護(hù)視力，對(duì)抗老化。
2. 喝水
水可以使眼睛更明亮，并有助于防止青光眼。

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讓衰老器官逆生長(zhǎng) 器官衰老時(shí)間表別再等壞了再保養(yǎng)( 二 )