健康是身體是每個人都想擁有的，如果只是患上一些小疾病，打針吃藥就能治愈，這樣倒是沒什么可擔心的，但是如果患上糖尿病這類病癥，可就有來愁了 。糖尿病是一種終身疾病，可預防不可治愈，糖尿病并發(fā)癥危害很大，因此，我們要養(yǎng)成良好的生活習慣，降低患糖尿病的風險 。

一、樹立正確的進食觀，采取合理的生活方式 。糖尿病雖存在一定的遺傳因素，但關(guān)鍵是生活因素和環(huán)境因素 。熱量過度攝入、營養(yǎng)過剩、肥胖、缺少運動是發(fā)病的重要原因 。熱量攝入適當，低鹽、低糖、低脂、高纖維、維生素充足，是最佳的飲食配伍 。
二、有研究顯示，超重者若能減掉體重的5%，其發(fā)生糖尿病的風險能降低70% 。對于一名79公斤的男性而言，大約為4公斤 。采用熱量計算器，了解每日飲食的熱量，能明顯提升減肥效果 。
三、每周運動4小時 。芬蘭一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運動能激發(fā)胰島細胞的活性 。每周運動4小時，或每天運動35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風險也會下降80% 。
四、減輕壓力 。在壓力狀態(tài)下，身體會啟動自我保護機制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大開，血糖升高 。清晨起床后做一會兒瑜伽、冥想，散會兒步，能為這一天營造好心情 。接電話、開車、照顧孩子前，做3次緩慢的深呼吸，有助于放松身心 。
五、預防糖尿病人很容易并發(fā)其他慢性病，患者多因并發(fā)癥而危及生命 。因此，要對糖尿病慢性合并癥加強監(jiān)測，做到早期發(fā)現(xiàn)，早期預防，而到了晚期，療效往往不佳 。早期診斷和早期治療，常可預防并發(fā)癥的發(fā)生，使病人能長期過上接近正常人的生活 。

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