白領(lǐng)的大部分時間都在辦公室里度過，身材當(dāng)然容易走樣了，要想保持身材，根本無需大費(fèi)周章，在辦公室里長起來的肉肉，就用辦公室減肥小動作把它消滅掉吧 。
 
辦公室減肥小動作，塑造迷人秀腿的招牌動作
 
缺乏運(yùn)動，不僅容易讓脂肪堆積在雙腿上，還可能導(dǎo)致腿部水腫，于是，“大象腿”開始與你如影隨形 。怎樣減腿部肥肉？做做深蹲動作就可以了 。
 
雙手抱住肩膀，收緊腹部肌肉，兩眼平視前方，慢慢向下蹲，注意膝蓋不要超過腳尖，努力讓臀部與膝蓋在同一條水平線上 。每天重復(fù)這組動作10~15次，就會有讓人驚喜的瘦腿功效 。
 
辦公室減肥小動作，趕跑“游泳圈”的招牌動作
 
長出“游泳圈”，除了因?yàn)榻?jīng)常坐著辦公之外，還有一個很重要的原因，那就是一吃過午飯就抓緊時間趴在桌子上睡午覺，這樣脂肪很容易堆積在腰腹部，“游泳圈”就不知不覺冒出來了，所以，姐妹們在午飯后一定不要急著睡午覺，最好跟同事聊聊天，站半個小時以后再睡 。當(dāng)然，怎樣減掉游泳圈？還可以多練練下面這兩組專門對付“游泳圈”的招牌動作 。
 
Step1：懸腿式腹肌訓(xùn)練
 
坐在椅子前半部，身體稍微向后傾，雙手扶住椅子兩側(cè)，盡量收緊腹部肌肉，雙腿并攏，屈膝使大腿與小腿呈90度，接著雙腿慢慢向上抬高，盡量去靠近腹部，注意上身保持不動，再慢慢落回地面 。如此反復(fù)10~15次即可 。
 
Step2：轉(zhuǎn)腰練習(xí)
 
坐在椅子前半部，雙腳并攏，雙手握拳，手臂抬起與肩同高，雙拳輕輕相碰 。保持這個姿勢，慢慢將身體向左轉(zhuǎn)，再慢慢轉(zhuǎn)回正前方，然后換另一側(cè)做同樣的練習(xí) 。每天重復(fù)這組動作20次，就能塑造出令人艷羨的小細(xì)腰 。
 
辦公室減肥小動作，拯救粗壯手臂的招牌動作
 
對于OL來說，手臂尤其是大臂的活動量少之又少，所以，多半都有一雙又粗又壯的手臂 。那些無袖的衣服，不管有多漂亮，都不敢穿上身 。有沒有瘦手臂最有效的方法？想要塑造纖纖玉臂，練好下面這兩組招牌動作吧 。
 
Step1：握拳動作
 
這個動作超級簡單，坐在電腦前就可以完成 。將雙臂自然垂放在身體兩側(cè)，十指慢慢用力分開，再慢慢握成拳頭，連續(xù)做十次 。休息一下，再做十次 。只要你能每天堅(jiān)持，就能塑造出完美的手臂線條 。如果想加大一點(diǎn)兒活動量，可以雙手握拳，用力繃緊雙臂的肌肉，然后輕輕甩動手腕，帶動整個手臂活動，慢慢地，手臂就會變得又細(xì)又好看哦 。
 
Step2：伸懶腰動作
 
每工作一個小時，就伸伸懶腰，不但能塑造出纖細(xì)的手臂，連小蠻腰都能受益 。首先，雙手交叉用力向前伸，翻轉(zhuǎn)掌心向外，然后向頭上方伸展，保持掌心向上 。要注意的是，一定要繃緊手臂肌肉才有效 。
 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 辦公室人員怎樣利用運(yùn)動減肥的辦法
• 排骨燒蘿卜的做法 排骨燒蘿卜的制作方法
• 怎樣運(yùn)動瘦身辦公室人員
• 電腦開機(jī)黑屏怎么辦的解決方法
• 賽螃蟹的家常做法黃磊 賽螃蟹的家常做法
• 鼻子上擠出來的條狀物是什么
• 怎么看是不是假羽絨服
• 2021年1月取消中介是真的嗎
• 鞋子掉色是不是假鞋
• 靈魂畫手們是怎么畫的 qq紅包哆啦a夢怎么畫