9、愛喝綠茶
綠茶富含有助于血管放松及保護(hù)心臟的抗氧化劑兒茶酚 。日本一項(xiàng)涉及40500名男女參試者的研究發(fā)現(xiàn) ， 每天喝5杯綠茶的參試者心臟病和中風(fēng)死亡率最低 。綠茶中含有咖啡因 ， 咖啡因有提神的效果 ， 所以建議在上午喝 ， 晚上就不要喝了 ， 否則會(huì)影響睡眠 。
10、睡得著覺
根據(jù)研究 ， 相較于睡滿8小時(shí)的人 ， 每天只睡4小時(shí)的人血壓會(huì)高出許多 ， 因此容易罹患心臟方面疾病 。同時(shí) ， 睡眠不足會(huì)增加罹癌的風(fēng)險(xiǎn) ， 特別是大腸癌與乳癌 。睡前做做腳趾操 ， 用力伸直腳趾5秒后再彎曲5秒 ， 每只腳各做5次 ， 有助于緩解一天的疲憊 。還可以捶捶背 ， 手握拳有力度地捶背10~20分鐘 ， 這樣刺激背部組織與穴位 ， 促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán) ， 進(jìn)而促進(jìn)睡眠 。
吃什么容易長(zhǎng)壽
1.松子
松子是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的一種堅(jiān)果 ， 從中醫(yī)的角度分析 ， 松子可以清腸、潤(rùn)膚、強(qiáng)生 ， 松子中含有豐富的不飽和脂肪酸 ， 可以增強(qiáng)免疫力 。但是松子的熱量比較高 ， 因此最健康的吃法是每次撒一小把在飯菜上 。
2.大蒜
據(jù)相關(guān)記載 ， 在沒有抗生素的歲月里 ， 大蒜是消炎殺菌的功臣 ， 最近的研究顯示大蒜還可以降低膽固醇 ， 因此經(jīng)常吃點(diǎn)大蒜對(duì)身體有益 。但是大蒜屬于辛辣刺激性食物 ， 因此最健康的吃法是煮、炒或做泡菜 ， 也可以搭配水餃、面食 ， 此外不要空腹吃大蒜 ， 胃不好或者上火的人不適合生吃大蒜 。
3.白菜
白菜是一種藥食同源的蔬菜 ， 可以退燒解熱、止咳化痰 ， 白菜中的纖維素和維生素C還可以幫助機(jī)體排除毒素 ， 預(yù)防便秘 ， 體質(zhì)虛寒的人不適合吃生冷的白菜 ， 如泡菜 。吃火鍋的時(shí)候一定要準(zhǔn)備白菜 ， 可以防止上火 。
4.熱粥
對(duì)于腸胃不好的人來說 ， 秋冬季節(jié)是最難熬的了 ， 如果受涼 ， 就會(huì)引起不適 ， 因此腸胃不好的人最適合喝粥 。此外 ， 不同的食材做成的粥還具有很多其他功效 ， 如蔥白粥可以殺菌 ， 芹菜粥可以通便 ， 枸杞粥可以安神 ， 紅棗粥可以補(bǔ)血等等 。
5.海帶
海帶是一款減肥的健康食物 ， 熱量低、礦物質(zhì)含量高 ， 非常適合正在減肥的人吃 ， 海帶最健康的吃法就是和醋搭配 ， 如用醋涼拌海帶 。
結(jié)語：生活當(dāng)中一般長(zhǎng)壽的人都會(huì)有一些共同的特征 ， 那么長(zhǎng)壽的特征一般有哪些呢？哪些人容易長(zhǎng)壽呢？吃什么食物可以讓我們健康長(zhǎng)壽呢？相信大家看了上述小編的介紹都了解了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！

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