接下來為大家介紹一套快速練出腹肌的方法，但是聯(lián)儲腹肌要持之以恒，至少這個方法要做45天，接下來推出的每個動作每天要做1至2分鐘 。
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第一個動作就是異側(cè)手腳支撐，要堅持一分鐘 。
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第二個動作是側(cè)仰臥起坐加收腿 。
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第三個動作是俯撐側(cè)轉(zhuǎn)身 。
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第四個動作是仰臥起坐的同時擊拳 。
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第五個動作和第二個動作很像，但是這個動作是正仰臥起坐加收腿起 。
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第六個動作是俯臥撐加雙腳交叉點地 。
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最后一個動作為平板撐起 。
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