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3、生菜
生菜中同樣含有大量的水分，除了水分之外，生菜也是高纖維食物，因此，多吃一些生菜既可以清熱解渴，也可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，起到排毒養(yǎng)顏的效果，建議可以搭配三明治和其它東西一起食用 。
4、葡萄柚
葡萄柚是柚子的一種，大家可能不知道，它不僅是一種很好吃的水果，還是非常好的補(bǔ)水減肥食物 。因?yàn)槠咸谚种泻写罅康乃趾椭救紵?，在夏天吃上一口冰柚子，不但可以清熱解渴，還可以減少體內(nèi)的膽固醇水平，幫助平衡血糖和減肥，對(duì)人體是非常有益的 。
5、黃瓜
不少人在夏天都喜歡直接生吃黃瓜，在大家眼里，黃瓜更像是一種水果，因?yàn)辄S瓜中的水分含量高達(dá)96.7%，所以在夏天吃黃瓜可以及時(shí)補(bǔ)充水分 。另外黃瓜屬性寒涼，將黃瓜做成涼菜或飲品，既可以降溫消暑，又可以補(bǔ)充水分 。
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