沖浪本身是一種瀟灑優(yōu)美的水上運(yùn)動 。沖浪愛好者可以立于沖浪板上或直接踏水，靠奔向岸邊的海浪托起而浮于水面 。這項(xiàng)運(yùn)動深受廣大健身愛好者喜歡，下面就一起看看這沖浪運(yùn)動的注意事項(xiàng) 。
 
沖浪運(yùn)動注意事項(xiàng)
 
沖浪運(yùn)動：沖浪本身是一種瀟灑優(yōu)美的 。沖浪愛好者可以立于沖浪板上或直接踏水，靠奔向岸邊的海浪托起而浮于水面 。由于夏日的來臨，很多肥胖者難耐高溫而紛紛跳進(jìn)海中，借沖浪來消除腰部、腿部和胳膊贅肉 。
 
沖浪者一般可以使用狹長的馬力布板，或較短的腹板，甚至在不用板的情況下將兩臂高舉過頭全身挺直進(jìn)行沖浪 。由于要沖浪必須攜帶沖浪板先逆浪前進(jìn)，到達(dá)浪峰較陡處，在一個浪頭接近時，伏在沖浪板上用力蹬水，迅速朝岸邊的方向游 。
 
沖浪的玩法區(qū)分正如同裝備一樣，其競速及曲道兩者講究的是速度及過彎的技巧，不同的是前者是直線競速，大都在極強(qiáng)的風(fēng)況下進(jìn)行，目前世界上的直線疾速為94km/h，而一般的玩家平常速度大概有40——50km/h 。
 
另外，在花式及浪區(qū)的玩法則是完全不同，花式玩法一般都是在碎浪區(qū)或平水區(qū)做較大的動作，如空翻、跳躍、花式轉(zhuǎn)帆及空中轉(zhuǎn)向等等，此種玩法難度及危險(xiǎn)性都較高，須有一定的程度才可學(xué)習(xí)，而且最好是有專人指導(dǎo) 。
 
沖浪運(yùn)動注意事項(xiàng)
 
1、沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方，放在地上時要輕放、風(fēng)很大時擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上，避免被風(fēng)吹走 。
 
2、沖浪板拿著朝海邊走出去時，手上拿著沖浪板的角度要成直線，千萬不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體 。
 
3、沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時，請立即下板，避免沖浪板直接沖擊到石頭上 。
 
4、沖浪板跟海浪在撞擊的時候，千萬不可用手去拉腳繩和沖浪板，以免手被拉傷 。
 
5、沖浪時每個人在海上的距離請保持二個沖浪板的長度 。
 
6、當(dāng)你是初級的沖浪手，請注意下水前要檢查裝備，蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好，暖身運(yùn)動做二十分鐘后，始可下海沖浪 。
 
7、沖浪起乘規(guī)定是以最靠近海浪崩潰點(diǎn)，且他的動作是第一個站立起來，旁邊的沖浪手都要停止沖浪，如果不管三七二十一沖下去的話，若發(fā)生事故，搶浪的人要負(fù)起一切的后果和賠償責(zé)任 。
 
8、沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進(jìn)的海浪最好，最危險(xiǎn)且最不好的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪，此時請上岸休息 。
 
9、在沙灘上做柔軟時，海風(fēng)此時吹得非常強(qiáng)，請趕快綁好安全腳繩，人們的身體要站在順風(fēng)方向的前緣，免得被自己的沖浪板打到受傷 。
 
10、在海中沖浪時如果看到水母出現(xiàn)，或是被水母咬到，請趕快上岸休息 。
 
11、在外海沖浪時最靠近第一個起浪區(qū)的沖浪手，如果有一道瘋狗浪從沖浪手的上方整排蓋下來時，沖浪手要迅速把沖浪板往后丟，趕緊撥水潛水躲藏 。
 
12、在沖大浪時最前面的沖浪手，跟旁邊或中間或后面的沖浪手，都要保持3個浪板安全距離，免得瘋狗浪蓋下來時，大伙的沖浪板和安全繩纏在一起 。
 
13、沖浪手一定要遵守沖浪起乘規(guī)則，一個人一個浪，誰最靠近浪壁起乘點(diǎn)第一優(yōu)先站起來，此時在旁邊競爭的沖浪手迅速剎車或抽板停止沖浪 。
 
14、初學(xué)沖浪手要加強(qiáng)手部劃水訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、腳部訓(xùn)練、水中前滾翻憋氣訓(xùn)練 。

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