一般人印象中肚皮舞只是瘦腰臀的 ， 但其實肚皮舞還可以瘦手臂和瘦臉 ， 今天小編就要來教你肚皮舞的上半身動作 ， 運動頭部與手臂 ， 幫你塑造纖瘦手臂與小臉 。
 
矯正姿勢肚皮舞動作 緊張肌肉 收縮脂肪
 
伸直身體：
 
1、雙腳微微分開 ， 與肩同寬 。
 
2、雙手打開 ， 稍微彎曲膝蓋 ， 注意臀部不要向后翹 。均勻地呼吸16次 。這個動作是肚皮舞的準備姿勢 ， 可以伸直頸椎和肩膀 ， 同時刺激大腿肌肉 。做動作的時候臀部不要向后 ， 不然會對頸椎造成壓力 。舉手骨盆繞圈
 
1、雙腳微微分開 ， 與肩同寬 。微屈膝蓋 ， 兩只手上舉至頭頂 ， 手背相靠 。
 
2、保持上身面向正面不動 ， 左側骨盆沿著 后 側 前 的對角線畫半圓 。
 
3、右側骨盆沿著 后 側 前 的對角線畫半圓 。順時針方向繞圈8次 ， 逆時針方向8次 。做動作的時候確保上身不要跟著動 。肚皮舞頭頸部動作 美化頸部線條 雕塑小臉 移動頭部
 
1、兩手手掌舉到臉部顴骨旁 ， 眼看前方 。
 
2、固定臉部 ， 將頸部向右側移動 ， 讓臉碰到右手手掌 。然后再以同樣的方式向左側移動 。左右各做16次 。剛開始做的時候 ， 手掌與臉的的距離可以小一些 。等到熟練后 ， 再逐漸增加手掌與臉的距離 。頭部要保持水平移動 。頭部前后左右繞圈
 
1、手掌舉到臉部顴骨旁 。
 
2、固定臉部不動 ， 沿著 左 前 右 后 的順序進行頭部繞圈運動 。順時針8次 ， 再逆時針8次 。做動作的時候不要晃動肩膀 ， 盡量利用頸部肌肉來帶動頭部的移動 。此外 ， 欲了解肚皮舞嫵媚的減肥做美艷女子 可閱讀：肚皮舞嫵媚的減肥做美艷女子

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