準備：五位，單山膀 。
 
動作：主力腿經(jīng)擦地到前，吸腿收回到踝關(guān)節(jié)處，其腳趾吸附于踝關(guān)節(jié)位置上，胯外開，膝蓋正對旁邊，髖關(guān)節(jié)固定住 。然后，以膝關(guān)節(jié)為動作的相對固定點，小腿快速地向前彈出，點地，如此可反復多次，這一動作可以放置在25 ～45 位置上做也可以與勾腳結(jié)合起來做，即彈出的時候是繃腳，收回的時候是勾腳 。需要注意的是，在由勾腳向前彈出變換成繃腳的時候，一要自腳弓到腳趾依次繃出，二要有向遠處最大 限度延伸的感覺 。
 
小彈腿可以向前、旁、后方向做，除了動力腿收回時吸附在主力腿上的位置有變化外，如向后的小彈腿收回時，動力腿的腳后跟吸附在踝關(guān)節(jié)的后部，其余的動作要求都是一致的 。
 
動作要求：
 
(1)腳的位置、運行路線準確，動作快速、有力、靈活 。
 
(2)在做連續(xù)快速小彈腿的時候，要克服動力腿尚未伸直，就緊接第二個動作的錯誤 。此外，欲了解中國古典舞蹈技巧：“氣” 可閱讀：中國古典舞蹈技巧：“氣”

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 跳肚皮舞 需30分鐘預熱期
• 肚皮舞準備姿態(tài)與動作規(guī)格
• 肚皮舞勾勒臀部及腰部優(yōu)美曲線
• 肚皮舞的轉(zhuǎn)圈動作 把握平衡度
• 跳肚皮舞肩部、胸部與腹部的動作
• 新中國的苗族舞蹈特點
• 表演民族舞的美的技巧
• 跳肚皮舞不僅是瘦腰臀 瘦手臂還瘦臉
• 創(chuàng)作民族舞蹈觀察生活，熟悉生活
• 腰鼓舞的道具、要求與姿勢