一般人印象中肚皮舞只是瘦腰臀的 ， 但其實肚皮舞還可以瘦手臂和瘦臉 ， 今天小編就要來教你肚皮舞的上半身動作 ， 運動頭部與手臂 ， 幫你塑造纖瘦手臂與小臉 。
 
手部蛇行運動 塑造纖纖細(xì)臂 手腕蛇行運動
 
1、左手臂舉至胸前 ， 掌心向下并與地面平行 。
 
2、手腕向下彎曲 ， 手指并攏朝下 ， 手腕在上 ， 形成對角線 。
 
3、手腕向上提起 ， 手指與手掌成直角 ， 手腕與手掌也成直角 。形成自然地波浪運動 。
 
4、手指向上舉起 ， 手腕在下 ， 形成對角線 。按照上述順序 ， 做柔和波浪動作 。注意在做改動作的時候 ， 手臂要固定不動 ， 動的是手腕與手指 。左右手各做16次 ， 肘部一直保持水平狀態(tài) 。手臂蛇行運動
 
1、雙腳分開與肩同寬 。先提起左肩膀 ， 然后到手肘 ， 最后到手腕 ， 慢慢地上提 ， 手腕則向下彎曲 。
 
2、接著手腕上提 ， 左肩膀和肘部向下放 。
 
3、手腕向下 ， 將上面的動作連成像蛇爬行的波浪形運動 。
 
4、換右手重復(fù)動作 。
 
提起右肩膀 ， 左肩膀向下沉；右肩膀下沉?xí)r左肩膀就上提 。
 
左右各16次 。手指蛇行運動
 
1、雙手在頭頂交握 ， 伸直兩只手的食指 。
 
2、食指向左邊彎曲 。
 
3、食指左右兩邊交替彎曲 ， 形成波浪運動 。左右各16次 。做動作的時候兩手要緊握 ， 掌心之間不可有空隙 。此外 ， 欲了解肚皮舞提手?jǐn)[胯、0字弧度胯舞出性感 可閱讀：肚皮舞提手?jǐn)[胯、0字弧度胯舞出性感

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