做做有氧運(yùn)動(dòng) ， 你就能擁有好身材！動(dòng)一動(dòng) ， 又美麗！
 
綜合有氧操最近受到了白領(lǐng)一族的熱捧 。一位健身教練告訴 ， 網(wǎng)絡(luò)改變了人們的生活方式 ， 也帶來(lái)了新的健康隱患 。一些從事IT業(yè)或在辦公室經(jīng)常面對(duì)電腦的工作者 ， 很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等癥狀 ， 如果不及時(shí)采取措施 ， 很容易引起病變 。因此這類(lèi)人跳有氧健身操 ， 是特別有好處的 。
 
教練表示 ， 有氧健身操的優(yōu)點(diǎn)在于能鍛煉心、肺 ， 使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位 。而且有氧健身操較其他運(yùn)動(dòng)更有趣味性 ， 動(dòng)作也簡(jiǎn)單、易學(xué) ， 音樂(lè)節(jié)奏鮮明 ， 有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性 。
 
健身操除了可增強(qiáng)體質(zhì)外 ， 還能成為一種社交時(shí)尚 。參加者不但可以結(jié)識(shí)志同道合的朋友 ， 還可通過(guò)鍛煉保持精神舒暢、活力充沛 ， 擁有驕人的身段 。
 
什么是有氧健身操？
 
英文“AEROBICS”意為“有氧”或“有氧參與的” 。其實(shí) ， 有氧運(yùn)動(dòng)除了主要由氧氣參與供能外 ， 它還要求全身主要肌群參與 ， 運(yùn)動(dòng)連續(xù)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間(一般大于12分鐘)并且是有韻律的運(yùn)動(dòng) 。有氧運(yùn)動(dòng)能鍛煉心、肺 ， 使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位 。
 
通過(guò)經(jīng)常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉 ， 人的心臟會(huì)更健康 ， 每搏輸出量就更大些 ， 身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù) 。一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)素質(zhì)好的人可以參加較長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng) ， 他(她)的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)也快 。
 
有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧運(yùn)動(dòng)”特點(diǎn)的健身操 ， 即在音樂(lè)的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運(yùn)動(dòng) 。它也必須是運(yùn)動(dòng)連續(xù)時(shí)間至少12分鐘以上 。但是廣播操、工間操不是有氧操(有氧健身操) ， 它們只能算健身操 。廣播操、工間操的鍛煉效果遠(yuǎn)沒(méi)有有氧操的效果大 。此外 ， 欲了解十招魔鬼健身操 鑄就肌肉男 可閱讀：十招魔鬼健身操 鑄就肌肉男

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