日益火爆的馬拉松賽場，喚起了許多人對長跑的熱情 。康復(fù)醫(yī)學(xué)科專家表示，堅持跑步可以鍛煉心肺功能，對降低血脂等有積極的作用，但并不是人人都適宜將跑步(尤其是中長跑)作為日常鍛煉的方式，必須量力而為 。
 
跑步利于鍛煉心肺功能
 
“中是幾種有益于鍛煉心肺功能的運(yùn)動之一 。”南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任劉剛解釋，中長跑有利于提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的機(jī)能，若能長期堅持，可以改善心肌供氧量狀態(tài)，提高心臟的收縮能力 。另外，過程中，血液循環(huán)加快，這個過程對于降低血液中的血脂、膽固醇，預(yù)防血栓的形成有很大幫助 。如果配合適當(dāng)?shù)娘嬍?，還有利于控制體重 。
 
除此之外，輕松的中長跑運(yùn)動會促使體內(nèi)釋放內(nèi)啡肽，這種多肽物質(zhì)可以使人產(chǎn)生持續(xù)的快感和鎮(zhèn)靜作用，可以說，堅持長跑能帶來舒暢的心情和愉悅的感覺 。但想要獲得這些益處并非一日之功，千萬不要幻想在短期內(nèi)就取得理想的結(jié)果，必須長期堅持才可以奏效 。劉剛強(qiáng)調(diào)，作為一項有氧運(yùn)動，中長跑的時間最好堅持在20分鐘以上，才能有比較好的“收益” 。而一周最好不少于三次，如果一周只跑一次，那么跑得再遠(yuǎn)也沒有用 。
 
不量力而為反而誘發(fā)疾病
 
盡管中長跑運(yùn)動有益于心肺功能的鍛煉，但并非人人都“跑得” 。劉剛表示，對于患有心臟疾病的人群來說，這項運(yùn)動非但不能獲得益處，反而可能誘發(fā)疾病發(fā)作 。
 
稍運(yùn)動后即感到呼吸困難的急慢性肺病患者以及患有高血壓、糖尿病等疾病的人群，也不適宜將中長跑作為日常運(yùn)動 。跑步時會使腎上腺素上升，容易導(dǎo)致血壓的升高和心律失常 。而對于糖尿病患者來說，長時間運(yùn)動可能會引起低血糖的發(fā)生 。

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