如果在家里也需坐在電腦前，那就更好玩了，去買個健身球吧--只有坐直了，健身球才會聽話地穩(wěn)住不動 。不過這么“無依無靠”地挺久了，還得讓自己放松休息一下，不然引起腰肌勞損可劃不來 。
看電視、看碟片也是坐著，可別總讓自己窩在沙發(fā)里哦，可以花幾分鐘側(cè)臥，將腿繃直了側(cè)上舉，可訓(xùn)練大腿外側(cè)和臀部的肌肉；也可雙手托腰，玩玩“踩自然車”，訓(xùn)練上腹肌的效果很好；還可以把雙腿并攏前平舉，與上身呈直角，必要的話，還可在腿上加幾本書等重物，總這么看電視邊折騰，日積月累，運動量還不小呢

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