韻味十足的肚皮舞 。
據(jù)東莞一肚皮舞培訓中心楊華教練介紹，進入暑假后，常來學習肚皮舞的一些白領媽媽就把自己的孩子召集起來，一起來學習肚皮舞，為此她們專門開了一個少兒學習肚皮舞的班 。某芭蕾舞藝術培訓學校唐舸也稱，學習芭蕾除了少兒外，也有不少白領前來參加，來自東莞各個城區(qū)甚至鎮(zhèn)區(qū)的白領都有參加 。
肚皮舞： 富有女人味
特色：神秘、具有女人味
效果：對于腰腹部有減肥作用
適合人群：有點小肚子的女性，10至50歲女性
道具：紗巾、腰練（隨著學習深入將會不斷增加其他道具，如拐杖、舞臺服裝等）
初級成效時間：兩個月
費用：2000元/年
時尚解讀：肚皮舞源自埃及，進入東莞僅一兩年時間，但是已經引起了許多女性的注意，肚皮舞吸引女性的原因是它的花樣多，服裝、動作、道具各種各樣，派別風格等都有所不同，但是都可稱之為肚皮舞，更重要的是，它能有效地對人的腰腹部進行減肥作用 。
體驗：阿芳說：“主要是為了減肥 ?！倍叶瞧の杩雌饋砗芷粒路埠芷粒瑒幼骱芎唵?，好快就學會了 。
教練點評：楊華教練介紹， 肚皮舞簡單易學，一般學習一至兩個月就可以掌握到基礎技能，甚至可以在一些朋友聚會的場合中表演，但是要達到鍛煉的作用，建議長期持續(xù)練習，才能達到最好的健身減肥作用，否則容易反彈 。
健身操： 隨著音樂起舞
特色： 隨時隨地都可以運動
效果：增加心肺系統(tǒng)功能，使體內一些具有抗衰老作用的物質數(shù)量增加，有助于推遲肌肉、骨骼、心臟等器官的老化 。
適合人群：20歲到60歲
道具：合身透汗的健身操， 要赤腳穿普通皮鞋 。健身操應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩 。鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以鞏固腳踝 。
初見成效時間：視各人情況而不同
費用：2000元左右/年
時尚解讀：有氧健身操是一種富有韻律性的運動 。它通過長時間（15分鐘以上）持續(xù)的運動，不僅使心肺功能增強，而且還鍛煉了大肌肉群 。
體驗：彭小姐練健身操快半年了 。彭小姐告訴采訪人員，因為覺得自己偏胖，便選擇了健身操，想通過直接機械式鍛煉，消耗自己的體力，燃燒自己的脂肪 。彭小姐很自豪地告訴采訪人員，“長期鍛煉還是有效果的，我就瘦了不少 ?！?br />
教練點評：健身操是一種有氧運動，可以讓呼吸肌得到充分的休息時間，同時膈肌的大幅度上下移動和腹肌運動對腸胃道也能起到按摩作用，增強消化系統(tǒng)功能，改善腎臟的血液供應 。李海燕教練告訴采訪人員，健身操屬于一種全民運動，適合各種人群，不過在鍛煉的時候同樣應該是量力而行 。
踏板舞： 在跳躍中舞蹈
特色： 跳躍健美
效果：減肥、對女性腿、臀有良好的塑型作用
要求：年輕女性
道具：踏板、運動鞋
初見成效時間：一個月
費用：2000~3000元/年
時尚解讀：踏板舞，也叫踏板操，借助一塊高度可調的踏板，通過各種踏上踏下帶有轉體和跳躍的動作，達到心肺功能的鍛煉，因其動感、激情的特點和對女性腿、臀的良好塑體作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人們視為經典的健身方式之一 。
體驗： 伍小姐熱衷于跳踏板舞，這種在不斷地跳躍中達到鍛煉的方法，讓她感受到一種動感和活動，出汗的過程中也可以達到減肥的作用 。
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