31歲-35歲
這個階段的女人，稍不加注意，身材就會慢慢走型，贅肉漸漸堆積 。等到那時(shí)，想恢復(fù)已經(jīng)很困難，惟一的辦法是，對待每一寸要冒出的贅肉都要像秋風(fēng)掃落葉一般無情！
健身方法：適合長時(shí)間、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動如游泳、慢跑、單車、步行等 。以有氧運(yùn)動減肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在運(yùn)動中消耗多少能量 。所以長時(shí)間、低強(qiáng)度的運(yùn)動，跟短時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動，只要能消耗相同的能量，理論上可帶來同樣的減肥效果 。但對這一階段的女人來說，太高強(qiáng)度的運(yùn)動會引起不必要的疲倦及受傷，所以應(yīng)選擇一些低強(qiáng)度運(yùn)動，例如每星期進(jìn)行5-6次有氧運(yùn)動，每次維持30-45分鐘 。
專家提示：面對現(xiàn)實(shí)，要勇敢站在鏡子前，告訴自己你已經(jīng)很胖了，這樣就會自覺地想減肥了 。
冥想似乎同減肥毫無關(guān)系，不過想象自己越來越瘦，往往對潛意識的形成很有效 。
36歲以后
這一階段，不應(yīng)該強(qiáng)求自己如同年輕時(shí)一般苗條、有曲線，而是在健美的基礎(chǔ)上，以健康為主要目的 。
健身方法：科學(xué)家們認(rèn)為，99%的人體內(nèi)都蘊(yùn)藏著大量的貯備能，鍛煉能夠動員這部分潛能逆轉(zhuǎn)衰老過程 。這一年齡段的女人適合各類女子健身俱樂部提供的有系統(tǒng)、有指導(dǎo)的美體瘦身運(yùn)動 。平時(shí)，可以多進(jìn)行不太激烈的運(yùn)動，如散步，它使人每小時(shí)至少多消耗200卡熱量 。不僅加速活動時(shí)的代謝率，而且加快活動以后數(shù)小時(shí)內(nèi)的代謝速度，保持骨組織強(qiáng)度，增強(qiáng)心肺功能，改善皮膚彈性和幫助機(jī)體吸收營養(yǎng)物質(zhì) 。
專家提示：享受香熏 。香熏功效神奇，有些具有減肥功效 。適當(dāng)增加對身體的投資，如各種身體保養(yǎng)、水療等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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