3去熱效果明顯，理想的水溫一般在27－30攝氏度 。
友情提醒
1鍛煉前要檢查身體，注意過去患的疾病及運(yùn)動損傷、藥物服用的情況 。
2不要在水中單獨(dú)鍛煉，包括會游泳的人 。
3在下水前了解水的深度，投入淺水會產(chǎn)生運(yùn)動損傷 。
4孕婦、發(fā)燒或體溫過低者及有運(yùn)動損傷，如崴腳、拉傷者不宜參加水中鍛煉 。運(yùn)動前后需要各做5分鐘的準(zhǔn)備活動，讓肌肉先預(yù)熱一下，然后再下水不會受損傷 。
為了達(dá)到減肥的效果，飲食方面也應(yīng)注意：訓(xùn)練要在飯后1小時進(jìn)行，運(yùn)動之后1小時才可以吃東西，在水中運(yùn)動時可以喝水，但不要過量 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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