Step A：雙手扶著墻壁，將右腳向左斜前方跨出站立 。此時(shí)重心擺在右腳 。膝蓋伸直，并用力收縮臀部 。 

Step B：將左腳尖向右腳內(nèi)側(cè)，（滑動(dòng)時(shí)，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲） 。當(dāng)左腳挪動(dòng)時(shí)請(qǐng)收緊臀部 。 

Step C：左腳挪動(dòng)后，身體順勢(shì)向右扭，左腳稍向右斜前方跨出 。膝蓋伸直，重心放在左腳上 。 

Step D：以Step B的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內(nèi)側(cè)，并收緊臀部 。 

這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉大腿前側(cè)肌肉，恢復(fù)緊實(shí)，縮小大腿圍，燃燒大腿多余的脂肪，提高臀部 。 

注意事項(xiàng)　 

1 。在呼吸不暢的情況下，請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù) 。 

2 。不要過(guò)于瘋狂，扭腰過(guò)猛，以至于傷了脆弱的腰部 。應(yīng)在感覺(jué)舒適的范圍內(nèi)活動(dòng)腰部，否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時(shí) 。 

3 。拉丁激情強(qiáng)大，很多人會(huì)跳得忘我，但請(qǐng)注意如果感覺(jué)不適，如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過(guò)快等，應(yīng)停止練習(xí) 。 

4 。關(guān)節(jié)不宜太過(guò)緊張，健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松 。 

5.動(dòng)作難度較大時(shí)，鑒于拉丁舞對(duì)上半身動(dòng)作要求不高，建議先學(xué)腳下再加手臂動(dòng)作 。 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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