曾花了兩個(gè)月的時(shí)間，去學(xué)習(xí) 時(shí)代舞步 (TIME STEP)、 恰恰 和 倫巴 這三種舞蹈 。老師給了我這樣一種方法，讓我學(xué)會(huì)如何在舞動(dòng)中，保持重心下沉：把自己的腰帶抽出來，掛在脖子上，然后用兩支手同時(shí)垂直往下拽！
 
還記得我們以前講的，古巴女人頭頂著大罐子走動(dòng)時(shí)的那種感覺嗎？倫巴的感覺就是這么出來的，頭、頸、上身不能動(dòng)，只有臀胯才能動(dòng)！我們現(xiàn)在用皮帶向下找的，就是這樣一種感覺！
 
老師要找的，是腿、腳的線條，是漂亮的腿，漂亮的腳，不能像大象的耳朵，到處亂扇乎 。然后，再去變換重心；身體的不同部位要夾緊，不該動(dòng)的部位便不能動(dòng)！這是全世界國標(biāo)舞中最重要的練習(xí)，它已成為我身體中的一種本能！
 
在以前的教學(xué)中，我還教過大家，如何把肌肉的力，使到骨頭里來；尾椎向上提，而不是往下掉；頸椎向下沉，和尾椎整合成一種對(duì)立的卻完整的用力方式，但并不縮短脊椎的整體長度 。(合著一首感人肺腑的歌曲，全體學(xué)員跟著他和舞伴走大圓場，把各自的皮帶或圍巾搭在脖子上，雙手往正下方拽，嘗試整個(gè)脊椎上下同時(shí)用力的方式，即尾椎上提，頸椎下沉，上下夾擊的感覺 。)
 
這是個(gè)非常好的練習(xí)，無論你跳什么舞，都可以訓(xùn)練你的軀干與腿腳、整個(gè)身體與地面、左側(cè)臀胯與右側(cè)臀胯，如何協(xié)調(diào)一致起來 。與此同時(shí)，兩條腿之間，也要學(xué)會(huì)主動(dòng)與隨動(dòng)的交替，并使整個(gè)身體的重心，在這種流動(dòng)中加以轉(zhuǎn)換、變化；那個(gè)隨動(dòng)腿，跟著走就行了，不用使拙勁，以便讓骨盆在穩(wěn)定中前行 。此外，欲了解練交誼舞常犯的錯(cuò)：傻勁 可閱讀：練交誼舞常犯的錯(cuò)：傻勁

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