熱熱鬧鬧過春節(jié)，正月初三初四正是我們走親訪友的時(shí)候，吃吃喝喝各種零食是絕對少不了的，為了不中過年胖三斤的魔咒，我們在吃零食的時(shí)候可以稍作些選擇，以下幾種零食讓你輕松吃喝不長胖 。
文章插圖
草莓冬天是吃草莓的季節(jié)，紅色的果實(shí)與春節(jié)的喜慶交相輝映，而且草莓口感飽滿清甜，含糖量低，只有32kcal/100g，遠(yuǎn)低于香蕉、蘋果，是體重友好的水果 。草莓的升糖指數(shù)只有40，對血糖影響非常小，飯前吃草莓還可以延緩餐后的血糖反應(yīng)，改善血脂狀況，是春節(jié)期間的推薦水果 。
文章插圖
砂糖橘砂糖桔是過年的專屬水果，果肉軟嫩多汁，果實(shí)小巧飽滿，一口一個(gè)，冰冰甜甜，幸福感爆棚 。但是砂糖橘含糖量也是挺高的，大概11%左右，一個(gè)普通大小的砂糖橘大概就有2.5克左右的糖，含糖量和熱量真是不低，如果抱著筐吃太多，那可能真要胖三斤了，所以吃砂糖橘最好一天控制在10顆以內(nèi) 。
砂糖橘吃多了不僅容易變胖，還可能會(huì)變黃，因?yàn)樯疤情倮锖蟹浅６嗟念惡}卜素，它可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，對眼睛皮膚都很有好吃，但是吃得太多來不及代謝的話，人皮膚可能就會(huì)變黃 。
文章插圖
橙子很多家里過年一定會(huì)準(zhǔn)備橙子，心想事成過年討個(gè)好彩頭 。橙子也是冬季吃的比較多的水果，在營養(yǎng)價(jià)值上，類胡蘿卜含量比較豐富，鉀含量也不錯(cuò)，維生素C在水果里含量也比較高 。不過橙子含糖量不算低，也不能無節(jié)制地吃，中等大小的橙子一個(gè)大概150g左右，一天1~2個(gè) 。
文章插圖
圣女果圣女果口感酸酸甜甜跟水果比較像，很多人都直接把它當(dāng)做水果吃，但是圣女果的能量和碳水量和一般水果比還是低很多的，春節(jié)吃了太多的大魚大肉，吃點(diǎn)圣女果很是清爽適合 。
文章插圖
牛奶/酸奶牛奶酸奶提供更多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，特別是選擇低脂脫脂牛奶或者無糖酸奶做零食飲品，相比喝一瓶含糖飲料喝進(jìn)了很多致胖的添加糖，而且營養(yǎng)上還喝了個(gè)寂寞，我們喝一罐牛奶還是賺了的 。
文章插圖
咖啡飲品上還可以選擇咖啡，美式咖啡或者無糖拿鐵，無糖的咖啡都比較值得推薦，有人喝完咖啡影響睡眠，那就要盡量在上午喝，我自己就是很喜歡喝咖啡，但是下午或者晚上喝會(huì)到晚上還比較精神，所以我一般都是上午喝，下午三四點(diǎn)以后很少再喝咖啡，也有些人喝咖啡可能出現(xiàn)心慌，那就要減少咖啡濃度和咖啡量 。
文章插圖
茶水茶葉是越來越受歡迎的一種飲品，春節(jié)送禮很多人也會(huì)選擇高品質(zhì)的茶葉，茶葉中發(fā)現(xiàn)很多抗氧化成分，可能有助于減少癌癥，控制一些慢性疾病 。健康和時(shí)尚是兼得的一種選擇 。自己泡一壺淡茶水，邊聊天邊喝茶，很是愜意 。
作者：注冊營養(yǎng)師李彥杰
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 血糖高的飲食控制 過年血糖管理，容易忽略的美味主食陷阱
- 最好玩有趣的三款端游 有什么好玩的端游
- 怎樣防止吃完火鍋長胖 吃火鍋容易進(jìn)食過量，一不小心就吃胖了，怎么辦？
- 最好用的瀏覽器都在這里了 最快最好用的瀏覽器是什么
- 嚴(yán)格控糖飲食 過年血糖管理，容易忽略的菜品陷阱，你中招了嗎？
- 吃完油膩食物如何刮油 過年油膩食物吃多了，收好這份“刮油”食物清單
- 有沒有無糖食品 無糖食品放心吃？糖友們要看好最關(guān)鍵的一點(diǎn)
- SEO推廣模式是什么 如何進(jìn)行seo推廣
- 什么油好吃又健康不發(fā)胖 過年用好油，花樣搭配健康不胖
- 海蘭一體機(jī)背后有什么秘密 海蘭一體機(jī)質(zhì)量怎么樣