引發(fā)失眠的原因復(fù)雜多樣,任何可引起大腦中樞興奮性增加的因素都可能成為失眠的原因 。環(huán)境因素、行為因素,疾病因素、精神因素,以及藥物和嗜酒因素等,都可以通過(guò)影響大腦正常的興奮和抑制過(guò)程而導(dǎo)致失眠 。同時(shí),同一患者的失眠?？赡懿恢挂粋€(gè)原因,從現(xiàn)實(shí)生活來(lái)看,精神因素引發(fā)的失眠較為常見(jiàn) 。
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1、環(huán)境因素:環(huán)境因素是引發(fā)失眠最常見(jiàn)的原因之一,居住環(huán)境嘈雜、住房擁擠、臥具的不舒適、空氣污染或突然改變睡眠環(huán)境,噪聲、強(qiáng)光的刺激,氣溫的過(guò)冷或過(guò)熱,以及蚊子、跳蚤等的侵?jǐn)_都會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠 。
2、行為因素:不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等;經(jīng)常日夜倒班工作,以及長(zhǎng)期夜間作業(yè)、流動(dòng)性工作如出差等,都可使睡眠節(jié)律改變而引發(fā)失眠 。此外,生活無(wú)規(guī)律,入睡無(wú)定時(shí),過(guò)度娛樂(lè),以及跨時(shí)區(qū)的時(shí)差反應(yīng)等,也均可引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠 。另外,飲食過(guò)饑過(guò)飽、疲勞興奮等,也可引起失眠 。正確認(rèn)識(shí)失眠
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3、疾病因素:任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠,失眠與很多疾病有關(guān),或者說(shuō)有不少疾病會(huì)引起失眠 。失眠往往是一張“面具”,其背后常常還隱藏著其他疾病 。諸如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺源性心臟病、過(guò)敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、冠心病、營(yíng)養(yǎng)不良,以及各種疼痛性疾病等,都可出現(xiàn)失眠 。
4、精神因素:精神因素是引起失眠的主要原因,生活和工作中的各種不愉快事件致使焦慮、憂愁,過(guò)度的興奮、憤怒,持續(xù)的精神創(chuàng)傷導(dǎo)致的悲傷、恐懼等,均可引起失眠或加重失眠 。多數(shù)失眠者因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?過(guò)于疲憊和思慮過(guò)多而阻礙良好的睡眠 ?；颊哂捎谶^(guò)分地關(guān)注自身睡眠問(wèn)題反而不能保證正常的睡眠,有時(shí)即使睡著了也是噩夢(mèng)不斷,出現(xiàn)惡性循環(huán)
5、年齡因素:失眠與年齡密切相關(guān),年齡越大越容易失眠,老年人入睡時(shí)間往往延長(zhǎng),再加上夜尿多,睡眠淺,易醒等原因,因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多 。
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6、藥物和嗜酒因素:藥物是引起失眠的另一禍?zhǔn)?有些失眠純粹是由藥物引起的,即藥源性失眠 。能引起失眠的藥物常見(jiàn)的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強(qiáng)心藥、降壓藥、對(duì)胃有刺激的藥,以及中樞興奮藥等 。另外,長(zhǎng)期服用安眠藥一旦戒斷也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀,比如睡眠淺、噩夢(mèng)多等 。偶爾適量飲酒可能有促進(jìn)睡眠的作用,但若長(zhǎng)期飲酒,就像吃安眠藥一樣會(huì)上癮,久而久之將影響正常睡眠 。失眠推薦用纈草助眠方 ， 不傷肝腎 ， 唯一白天也可服用的改善失眠產(chǎn)品
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