開始健身的新手，可能都會聽到一些老鳥說健身要吃蛋白粉 。但是對于新手來說，也許根本還不了解什么是蛋白粉，健身為什么要吃蛋白粉以及吃蛋白粉真的有用嗎 。
一、什么是蛋白粉蛋白粉是將蛋白原料進行提煉深加工而成的粉末狀物質(zhì)，其主要成分是蛋白質(zhì) 。由大豆等植物類蛋白制成的蛋白粉成為植物蛋白粉，由牛奶提純的蛋白粉稱為乳清蛋白粉 。
二、健身為什么要吃蛋白粉健身人群中，很大一部分人是為了健碩的肌肉而鍛煉的 。而肌肉的合成需要大量的蛋白質(zhì)參與，這就要求健身的人需要攝入更多的蛋白，以滿足人體新陳代謝所需 。
三、健身吃蛋白粉真的有用嗎這分為兩種情況，一種情況是不缺蛋白質(zhì)，一種是缺乏蛋白質(zhì)的人群 。不缺乏蛋白質(zhì)的人群是那些，每天的三餐本來就很豐盛，蛋白質(zhì)攝入充足，即使在鍛煉之后，每日蛋白質(zhì)都能滿足人體的需求，這一類人再過多補充是沒有什么作用的 。但是，如果一日三餐的蛋白質(zhì)攝入比較匱乏或者只能滿足常人日常所需，這一類健身人群在吃蛋白粉之后，就會有很大的作用，健身的效果也是立竿見影的 。
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