中年男性常做三大運(yùn)動(dòng)提高性能力
男人到了中年階段就算到達(dá)了人生的一個(gè)頂峰時(shí)期，事業(yè)、家庭以及自我價(jià)值都得以體現(xiàn)，然而身體情況卻大不如以前，也許是年輕的時(shí)候沒太注意，導(dǎo)致現(xiàn)在體力不支，性生活質(zhì)量也下降了，而妻子正是性欲旺盛時(shí)期 。因此，中年男性們一定要注重男性保健，通過運(yùn)動(dòng)鍛煉提高性能力 。
1、游泳增強(qiáng)耐力
這能直接鍛煉到性生活中運(yùn)用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強(qiáng)人的耐力 。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓 。曾有研究指出，多數(shù)女性都承認(rèn)，最吸引其目光的，始終是男性結(jié)實(shí)而圓滑的臀部 。
2、騎馬鍛煉腿力
騎馬時(shí)的精神狀態(tài)與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的“主動(dòng)性”體驗(yàn)，都和性生活的過程有異曲同工之妙 。騎馬還能提高男性的反應(yīng)能力與協(xié)調(diào)性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強(qiáng)健有力 。
3、“貓伸展式”放松肩頸
瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢 。首先男性應(yīng)雙腳跪地，臀部坐在腳后跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動(dòng) 。維持15秒，再慢慢放松，恢復(fù)上身直立 。這個(gè)動(dòng)作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現(xiàn)病變 。
男性到了中年體質(zhì)就大不如從前那些健壯，以前覺得自己身體硬朗，忙于工作而忽略了鍛煉，如今性生活處于危險(xiǎn)階段，不趕快提高性能力就會(huì)影響和諧生活 。上文中推薦了三種運(yùn)動(dòng)方式可提高男性性能力，不妨經(jīng)常練習(xí)一下 。
戶外健身要做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)
人們?cè)谶M(jìn)行各種各樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于外界環(huán)境或自身因素的影響，會(huì)造成對(duì)身體的傷害 。為了防止這種傷害，就需要做出一些針對(duì)性的保護(hù)措施運(yùn)動(dòng)防護(hù) 。運(yùn)動(dòng)防護(hù)既包括護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝、繃帶貼扎等護(hù)具，也包括場(chǎng)地安全、服裝鞋襪等方面 。
A、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地選擇很有講究
小趙是一名足球愛好者 。上個(gè)月，他和球友們?nèi)ジ浇囊凰鶎W(xué)校里踢球，但是足球場(chǎng)已經(jīng)有人在用了，他們就在旁邊的一塊空地上踢小場(chǎng)，由于空地的旁邊有鉛球區(qū)，所以地面上有不少被鉛球砸出來的坑，比賽中，小趙一腳踏到坑里，狠狠絆了一下，扭傷了腳踝，休養(yǎng)了一個(gè)月才恢復(fù) 。
很多意外損傷的發(fā)生是由于客觀原因：運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地可能存在危險(xiǎn)因素 。譬如上文中提到的小趙，在坑坑洼洼或者過于堅(jiān)硬的地面上踢球，其他還有在車輛很多的柏油馬路上慢跑、在車速很快的封閉公路上騎車、在地形復(fù)雜的水庫池塘游泳等等，稍有意外，就會(huì)受傷，甚至有更大的危險(xiǎn) 。古人曾經(jīng)曰過：君子不立危墻之下 。所以這些不適合運(yùn)動(dòng)的地方，還是遠(yuǎn)離為好 。
B、運(yùn)動(dòng)服裝最好選擇全棉的
參加體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們需要穿合適的衣服、鞋子和襪子，如果需要，還要選擇帽子、護(hù)具和眼鏡，再加上運(yùn)動(dòng)中需要用到的球拍等用具，這些東西我們統(tǒng)稱為“運(yùn)動(dòng)裝備” 。與某項(xiàng)特定運(yùn)動(dòng)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)用具，如網(wǎng)球拍、山地車等，筆者就不花筆墨了，這里我想談?wù)劯鼮橐话阈缘?，參與運(yùn)動(dòng)的人群都會(huì)涉及到的運(yùn)動(dòng)裝備 。
首先是運(yùn)動(dòng)服裝 。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的服裝，看起來很簡單，但其實(shí)很有講究 。我們要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的種類、季節(jié)的不同、室內(nèi)或室外來選擇合適的服裝 。
張先生和同事們相約在體育場(chǎng)打羽毛球，四個(gè)人兩兩輪番上場(chǎng)，幾局下來，張先生發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁了：自己穿的純棉T恤全被汗水粘在身上，而同事們出的汗一點(diǎn)也不少，但是衣服看上去要干爽很多，一點(diǎn)都不粘身，上前一問，原來他們穿的是“速干運(yùn)動(dòng)衣” 。

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