其次要準(zhǔn)備戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的特殊裝備，背包、水袋、帳篷、睡袋、防潮墊、干糧、火爐……在這些裝備中，作為“驢友”第一步，要選一只合適背負(fù)的戶(hù)外背包，負(fù)重的戶(hù)外背包和普通的雙肩背包不同，普通的雙肩背包(包括書(shū)包和電腦包等等)只是把背負(fù)的重量壓在雙肩上，雖然也能買(mǎi)到容量大的款式，但面對(duì)戶(hù)外野營(yíng)動(dòng)輒20公斤以上的裝備，普通背包就難以勝任了 。而負(fù)重的戶(hù)外背包可以通過(guò)自身特殊結(jié)構(gòu)的背負(fù)系統(tǒng)，避開(kāi)嬌弱的肩和脊柱，將負(fù)重轉(zhuǎn)移到腰部的骨盆上，對(duì)強(qiáng)大的腰部而言，壓垮肩膀的20公斤負(fù)重就不算什么了 。通過(guò)這種方法，戶(hù)外背包的背負(fù)系統(tǒng)讓“驢友”們徒步更長(zhǎng)距離的行程成為可能 。另外，選購(gòu)背包的時(shí)候，要根據(jù)行程的長(zhǎng)短來(lái)決定背包的大?。翰宦稜I(yíng)的一日行動(dòng)，20L上下的小型包足矣;2-3天的城市周邊露營(yíng)，就要40L以上的中型包了;至于長(zhǎng)線(xiàn)穿越，去買(mǎi)60L到70L的大型包吧 。還有，背包一定要貼合自己的身材和背長(zhǎng)，要知道，很多背包是有大中小碼的!
至于水袋、帳篷、睡袋、防潮墊、干糧、火爐等裝備，這里就不一一贅述了，找一個(gè)靠譜的戶(hù)外用品店，向店主咨詢(xún)吧(很多店主是熱心的資深驢友) 。
另外，戶(hù)外探險(xiǎn)時(shí)，應(yīng)該盡一切可能保持通信暢通，外出要攜帶手機(jī)和備用電池，實(shí)在沒(méi)有手機(jī)信號(hào)的地方，也要準(zhǔn)備GPS設(shè)備和隊(duì)伍內(nèi)部聯(lián)系用的對(duì)講機(jī)，并準(zhǔn)備哨子等求救設(shè)備，以防萬(wàn)一 。初次嘗試戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要跟隨有經(jīng)驗(yàn)的資深驢友，貿(mào)然行動(dòng)會(huì)有很多風(fēng)險(xiǎn) 。
以上就是有關(guān)戶(hù)外健身要做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)的詳細(xì)介紹 。在日常生活中，廣大朋友們可以多了解健身的相關(guān)知識(shí)，如果你進(jìn)行戶(hù)外健身的話(huà)，一定要做好防護(hù)工作，避免危險(xiǎn)的發(fā)生 。祝你身體健康!

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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