“腹肌”被普遍認(rèn)為是一塊復(fù)雜的束腹肌肉并連接著組織器官 ， 肌肉長(zhǎng)在脊柱周圍 。毫無(wú)疑問 ， 腹肌肌肉至關(guān)重要 ， 有助于穩(wěn)定身體主干 ， 更有助于“養(yǎng)眼” ， 但關(guān)于腹肌訓(xùn)練 ， 以下5件事 ， 可能是你并不知道的……
1 。那些超強(qiáng)腹肌訓(xùn)練計(jì)劃可能是騙人的……
在一項(xiàng)研究中 ， 賽艇選手除了參加正常的訓(xùn)練外 ， 還接受了為期八周的腹肌健身計(jì)劃 ， 試驗(yàn)研究結(jié)束的時(shí)候?qū)澊脮r(shí)間并沒有改善 。
2 。腹肌訓(xùn)練 ， sorry你叫錯(cuò)名字了
真正的腹肌訓(xùn)練鍛煉的并非只有腰腹那一塊 ， 因?yàn)殄憻捬怪車募∪鈺r(shí) ， 身體全部肌肉都需要發(fā)揮作用 。所以改叫“身體主干部位訓(xùn)練”才更為貼切 。
3 。健身球也就玩玩而已
英國(guó)體育與運(yùn)動(dòng)科學(xué)體能訓(xùn)練協(xié)會(huì)成員專家理查德·金斯頓說(shuō)：“在過去的十年 ， 對(duì)健身行業(yè)有著可怕的誤解 ， 在搖搖晃晃的健身球上和類似健身器械設(shè)備上鍛煉 ， 無(wú)法有效鍛煉正確部位的肌肉 。”
4 。神馬腹肌訓(xùn)練神器都是浮云
最近的研究表明許多健身器械設(shè)備都聲稱對(duì)腹肌鍛煉有效果 ， 結(jié)果遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于所承諾的效果 。
弗吉尼亞自由大學(xué)最近的一項(xiàng)研究 ， 研究人員測(cè)量了使用各種健身器械設(shè)備鍛煉腹肌所達(dá)到的健身效果 。結(jié)果表明一些人包括滑動(dòng)的腹肌板(從一邊到另一邊來(lái)來(lái)回回滑動(dòng) ， 據(jù)說(shuō)還是專門針對(duì)上腹部部位的鍛煉)和傳統(tǒng)的仰臥起坐相比沒有表現(xiàn)出太大的優(yōu)勢(shì) 。
5 。仰臥起坐練腹肌也不保險(xiǎn)了
老式的仰臥起坐仍然是最受歡迎的腹肌訓(xùn)練方式 ， 但也不推薦用這種方式來(lái)強(qiáng)壯腹肌 。麥吉爾教授說(shuō) 。他自己的研究已經(jīng)證明反復(fù)彎曲脊柱 ， 就像我們做仰臥起坐一樣 ， 隨著時(shí)間的推移會(huì)對(duì)椎間盤有害 。

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