國(guó)標(biāo)舞 ， 除了特殊的動(dòng)作外 ， 一般舞步與動(dòng)作 ， 只要四肢靈活 ， 具有音樂(lè)感 ， 都可順利地完成動(dòng)作 。假如 ， 舞步與姿勢(shì)沒(méi)有正確技巧 ， 而是用不大恰當(dāng)?shù)姆椒ㄈネ瓿?；則往往做成不良姿勢(shì) ， 導(dǎo)致在跳舞時(shí)產(chǎn)生不協(xié)調(diào)現(xiàn)象 ， 增加意外的困難和形成姿勢(shì)的扭曲 。
 
許多人在某種程度 ， 都有姿勢(shì)上的問(wèn)題 ， 由于初期動(dòng)作簡(jiǎn)單 ， 這種問(wèn)題一開(kāi)始不會(huì)有太大的影響 ， 所以常常不被注意 ， 但當(dāng)你跳到高級(jí)技巧的時(shí)候 ， 總有一天這些問(wèn)題會(huì)顯現(xiàn)出來(lái) 。
 
在舞蹈來(lái)說(shuō) ， 身體垂直被視為最重要的一部份 ， 因?yàn)?nbsp;， 只有身體垂直 ， 重心才能到達(dá)地面；很多人站立時(shí) ， 還可以做到身體垂直 ， 一旦身體移動(dòng)時(shí) ， 就變得或多或少的扭曲 ， 以致指影響正常的活動(dòng) 。這種現(xiàn)象 ， 正如很多跳水運(yùn)動(dòng)員 ， 站在跳臺(tái)上 ， 外表上都是很直的 ， 但由于身體內(nèi)在因素存在問(wèn)題 ， 或者動(dòng)作技巧不到家 ， 在空中的表現(xiàn) ， 就會(huì)產(chǎn)生動(dòng)作變形 ， 落水時(shí) ， 身體就會(huì)不垂直 ， 水花四濺 。
 
這就像我們跳舞 ， 身體內(nèi)在沒(méi)有調(diào)節(jié)好 ， 當(dāng)兩足交替 ， 重心過(guò)渡的時(shí)候 ， 身體就不能夠保持垂直 ， 這樣 ， 重心就不能到位 。為此 ， 我們不但要學(xué)會(huì)外表身體保持垂直 ， 還要調(diào)節(jié)好身體各部份的機(jī)能 ， 做到舞蹈中的直腰 。做到舞蹈中的身體垂直 。
 
如果以平常的眼光去看 ， 在黑池第一 ， 二輪比賽就被淘汰下來(lái)的選手 ， 他們的站姿與握持姿勢(shì)跟進(jìn)入準(zhǔn)決賽的選手相比 ， 兩者 ， 外表并無(wú)特別的區(qū)分；但只要細(xì)心觀察 ， 則內(nèi)外有明顯的差異 。例如 ， 身體與手架 ， 是否會(huì)過(guò)份松軟或僵緊 ， 或者是身體某部份顯得僵硬 ， 而另一部份則過(guò)于松軟；這樣 ， 對(duì)于你的移動(dòng)或動(dòng)作 ， 準(zhǔn)確度就會(huì)受到影響 ， 姿勢(shì)就會(huì)出現(xiàn)或多或少的變形 。
 
在實(shí)際應(yīng)用中 ， 每個(gè)人都懂得把身體拉直伸展 ， 但是否會(huì)因?yàn)檫^(guò)了頭 ， 形成不良的效果 ， 這就要好好地?fù)觳?nbsp;， 例如：腰部是否過(guò)份用力來(lái)挺起 ， 這樣 ， 從外表看起來(lái) ， 身體雖然直了 ， 卻使腰部變得僵硬(死腰) ， 使得動(dòng)作轉(zhuǎn)動(dòng)不靈 。所有 ， 這些不顯眼的微少差異 ， 將會(huì)形成不同的缺陷 ， 或多或少會(huì)影響正常的發(fā)揮 。當(dāng)跳到越高級(jí)的時(shí)候 ， 這些缺點(diǎn)就會(huì)越來(lái)越顯露出來(lái) 。
 
跳舞時(shí) ， 非常講究基本姿勢(shì)正確 ， 包括脊柱保持垂直(舞蹈的直腰) ， 同時(shí) ， 腰胯要放松 ， 做到丹田控制呼吸(橫隔膜逆式呼吸) ， 因此 ， 要取得良好的姿勢(shì)和內(nèi)在力量 ， 最好的方法是記住一些最基本的要點(diǎn)：
 
一 ， 站立時(shí) ， 懸頂拔背 ， 氣沉丹田 。這樣 ， 可使背肌往上伸展 ， 脊柱保持中正不偏； ， 同時(shí) ， 可以增加頸部到腰腹的長(zhǎng)度 ， 更重要的是使身體保持舞蹈的 直腰。

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