不少女人為了保持完美的身型會選擇練習瑜伽 ， 其實 ， 這也早就不再是女性朋友的專利了 ， 下面就介紹一套適合男性練習瑜伽的簡單動作 ， 對改善夫妻生活有一定幫助 。男人們不妨好好練習一下 。
坐在地上 ， 兩腿伸直 ， 吸氣的同時 ， 手臂上舉 ， 你可以感覺到脊椎在向上延伸 。然后吐氣 ， 上體向前彎曲 ， 雙手抓住雙腳 ， 身體盡量貼向腿面 ， 使前額能夠接觸到膝蓋 。保持這個姿勢 ， 均勻地呼吸8次 ， 每次吐氣時要讓前額更加貼近腿 。然后再吸氣 ， 伸直手臂抬起身體 ， 吐氣 ， 把手放下 。這套瑜伽的作用是可以按摩腹腔 ， 促進消化 。還能促進生殖器官的健康 ， 使膀胱、前列腺血流量加大 ， 充滿活力 。
妻子掌握一些健康秘方
妻子要關注丈夫的血糖水平 。在得糖尿病的男人中 ， ED患者的比例超過了50% ， 因此 ， 當老公身體出現(xiàn)如下的征兆時 ， 妻子要加以警惕：無病因 ， 體重明顯減輕(特別是如果他平素身體肥胖 ， 飲食情況沒有特殊變化 ， 而體重持續(xù)減輕時)他身上的潰瘍持久不愈 。
如有這些情形發(fā)生 ， 妻子應盡快督促丈夫上醫(yī)院檢查 。另外如果丈夫的年齡超過了40歲 ， 家族中又有糖尿病人 ， 或是身體相當肥胖 ， 也要格外小心 。
盡量多步行
在新近開展的一項醫(yī)學研究中 ， 科研人員發(fā)現(xiàn) ， 那些每天步行3公里以上的男人 ， 其ED發(fā)生比例 ， 只是慣于久坐的男人的一半 。因此 ， 男性每天進行20分鐘的慢跑 ， 或進行30分鐘的力量訓練 ， 也能達到步行3公里以上的鍛煉效果 。如果實在沒時間 ， 爬樓梯也是不錯的選擇 。
此外 ， 夫妻親熱后丈夫應注意休息 。注意休息有助于第二天精神飽滿 ， 若能沖個溫水澡再去休息也是不錯的選擇 。妻子還應關注一下他的日常行為 ， 如發(fā)現(xiàn)丈夫的小便中有血 ， 尿道有分泌物流出 ， 或是聽丈夫說起過小便有刺痛感 ， 都應立即向醫(yī)生求助 。
男人練瑜伽好處多
對于腳步匆匆的現(xiàn)代人來說 ， 如果不能學會放松宣泄 ， 就會引發(fā)一系列心理和生理上的病變 ， 像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊 。不僅如此 ， 人體在腦部疲勞的時候 ， 很多功能都會受到影響 ， 使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài) 。而瑜伽正是一種有意識調整呼吸 ， 以身體姿式達到全身平衡 ， 并恢復身體自愈能力的訓練 。瑜伽的深呼吸有助集中注意力 ， 完整均衡的收縮、伸展動作 ， 則可訓練全身肌肉與關節(jié)的彈性 ， 這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的 。
由于瑜伽動作比較舒緩 ， 節(jié)奏較慢 ， 對柔韌性要求相對較高 。同時 ， 瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態(tài) 。一般來說 ， 男性的柔韌度沒有女性好 ， 所以在開始入門時不是很快 ， 可是隨著練習的深入就會發(fā)現(xiàn) ， 由于身體韌性增加 ， 男性從瑜伽中獲得的好處可能更多 ， 他們的體力會變得更好 ， 心態(tài)會更平和 。
其次 ， 瑜伽在雕塑外在形象的同時 ， 還給人一種來自內心的力量 。經過一段由內而外、由外而內的鍛煉后 ， 人們會驚奇地發(fā)現(xiàn) ， 在體重減輕了幾公斤的同時 ， 心態(tài)也已經迥然不同 。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材 ， 在做動作時也會對姿態(tài)的優(yōu)美很在意 ， 而男性對動作的美感不是非常注重 ， 反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦 。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要 ， 可是越練到難度大的動作 ， 對力量的要求越高 ， 很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的 ， 而男性卻能輕松完成 。

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