近年來 ， 鋼管舞風(fēng)潮席卷健身房 ， 成為OL減肥新寵 。憑借著其突出的減肥塑身效果 ， 越來越多減肥人士選擇跳鋼管舞作為減肥健身運(yùn)動(dòng) 。但是對于鋼管舞 ， 他們的了解知之甚少 。下面我們就一起來了解一下這項(xiàng)新潮時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng) 鋼管舞吧!
 
鋼管舞的起源 Pole ， 柱子 ， Pole Dancing便是指鋼管舞了 。關(guān)于鋼管舞的歷史有很多種說法 ， 比較流行的說法是：現(xiàn)代鋼管舞起源于19世紀(jì)末美國日夜不休的建筑工地 。最初是一些建筑工人拿著建筑鋼管一邊跳舞一邊歌唱 ， 在繁重的工作中娛樂一把 ， 表現(xiàn)了美利堅(jiān)民族開朗樂觀的民族性格 ， 因此 ， 鋼管舞也被視為世界十大民間舞蹈之一 。
 
20世紀(jì)20年代 ， 隨著美國經(jīng)濟(jì)泡沫的破滅 ， 鋼管舞淪落到了色情場所 ， 因此 ， 在不少人的印象中 ， 鋼管舞是歐美色情場所的一種娛樂活動(dòng) 。隨著社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展 ， 21世紀(jì)的今天 ， 作為一種健身運(yùn)動(dòng) ， 鋼管舞的優(yōu)點(diǎn)越來越為人們所重視 。
 
鋼管舞已經(jīng)慢慢回歸到它的本質(zhì) ， 成為流行的一種健身時(shí)尚 。作為一項(xiàng)能增強(qiáng)柔韌性并能減肥、保持身材的好運(yùn)動(dòng) ， 鋼管舞正成為城市白領(lǐng)階層和在校大學(xué)生健身減肥的首選 。
 
鋼管舞的華麗轉(zhuǎn)身 當(dāng)今社會(huì) ， 雖然還有很多人對鋼管舞有偏見 ， 但現(xiàn)今的鋼管舞已經(jīng)擺脫了風(fēng)塵的外貌 ， 回歸了它民間舞蹈的本源 ， 已經(jīng)晉身高級會(huì)所的健身房 ， 成為名流中的時(shí)尚新寵 。更可喜的是 ， 現(xiàn)在越來越多的人已經(jīng)把鋼管舞作為健身運(yùn)動(dòng) ， 并參與到其中來 。
 
跳鋼管舞健身減肥 鋼管舞是一種很好的健身運(yùn)動(dòng) ， 每小時(shí)大約燃燒500卡路里的熱量 ， 不僅能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感氣質(zhì) ， 瘦身、減壓效果也很棒 。苗條腰腹 當(dāng)練習(xí)者圍繞著鋼管回旋身體時(shí) ， 必須收緊腹部肌肉才能順利完成各種動(dòng)作 ， 否則腰腹曲線一放松 ， 身體重心就會(huì)馬上往下掉 。
 
顯然 ， 它對減去腰腹部多余的脂肪很有效果 。翹臀 管上運(yùn)動(dòng)必不可少 ， 如爬管子就是鋼管舞的一個(gè)關(guān)鍵動(dòng)作 ， 它會(huì)使得臀部肌肉跟著一起運(yùn)動(dòng) ， 使臀部肌肉慢慢變得緊致、渾圓 ， 塑造出性感的臀部 。纖長四肢 鋼管舞中的很多動(dòng)作都離不開雙手和雙腿的配合 ， 它能很好地鍛煉手臂和腿部的肌肉 ， 不僅能減去贅肉 ， 同時(shí)更有纖長四肢的效果 。
 
鋼管舞的跳法 綜觀各鋼管舞跳法 ， 大概都差不多 。先是在地上做暖身運(yùn)動(dòng) ， 然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動(dòng)作 ， 或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐后 ， 舞蹈開始 。要穿上高跟鞋 ， 就像芭蕾舞者套上舞鞋般 ， 撫摸著鋼管 ， 準(zhǔn)備沉醉其中 。
 
一開始要用兩手抓著鋼管做動(dòng)作 ， 讓自己慢慢繞著鋼管走動(dòng) ， 再練習(xí)能夠優(yōu)雅地微笑 ， 把身體重量交付到鋼管上 ， 透露自信的表現(xiàn) ， 然后輕柔地跳回地上 ， 而不管多變化幾個(gè)動(dòng)作 ， 都要能熟練的結(jié)合不同姿勢 ， 才會(huì)看起來更有架式 。
 
鋼管舞常見問答 1.沒有舞蹈基礎(chǔ)的人可以學(xué)嗎? 答：可以學(xué)習(xí) ， 鋼管健身舞是可以不需要舞蹈基礎(chǔ)就能學(xué)很好的舞蹈 。

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